Por Dra. Suellen Criminacio – Médica especialista em Nutrologia
Você sabia que é possível estar inflamado sem sentir dor ou apresentar sintomas evidentes? A chamada inflamação silenciosa é uma das maiores vilãs da saúde moderna e está diretamente relacionada a uma série de doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares e até declínio cognitivo.
Ao contrário da inflamação aguda — que é uma resposta natural e pontual do corpo a uma lesão ou infecção — a inflamação silenciosa é crônica, persistente e, muitas vezes, passa despercebida. Ela ocorre quando o organismo é constantemente exposto a fatores como má alimentação, excesso de açúcar, gordura trans, sedentarismo, estresse crônico, tabagismo e até noites mal dormidas.
Com o tempo, esse estado inflamatório contínuo compromete a função das células e dos órgãos, criando um terreno fértil para o desenvolvimento de doenças. Alguns sinais indiretos podem incluir cansaço constante, ganho de peso, dificuldades para emagrecer, alterações intestinais, pele opaca e queda de cabelo.
A boa notícia é que a inflamação pode ser controlada com mudanças simples e eficazes no estilo de vida. Alimentos ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios — como frutas vermelhas, cúrcuma, azeite de oliva extravirgem, peixes ricos em ômega-3, vegetais verdes-escuros e castanhas — ajudam a modular a inflamação no corpo. Além disso, dormir bem, praticar atividades físicas regularmente e cuidar da saúde emocional são atitudes essenciais.
Na prática clínica, temos visto resultados consistentes quando o paciente adota uma abordagem mais consciente e integral. O segredo está em olhar para a inflamação não como um sintoma, mas como um sinal de alerta.
Seu corpo fala. É hora de ouvir.
