Por Dra. Suellen Criminacio – Médica Nutróloga
Nos últimos anos, a suplementação ganhou espaço e virou tendência. Whey protein, colágeno, ômega 3, creatina e vitaminas diversas ocupam prateleiras e redes sociais. Mas afinal, todos precisam suplementar? A resposta é: não.
A suplementação deve ser personalizada. Isso significa que antes de iniciar qualquer produto, é fundamental avaliar exames laboratoriais, rotina alimentar, composição corporal e até histórico familiar. O que faz diferença para uma pessoa pode não trazer benefício algum — ou até gerar riscos — para outra.
Por exemplo, enquanto a creatina pode melhorar a performance muscular e até a função cognitiva, o colágeno só apresenta benefícios reais quando associado a proteínas de qualidade e hábitos saudáveis. Da mesma forma, a vitamina D, tão falada, deve ser ajustada com cautela, já que doses excessivas podem causar problemas renais.
Na Nutrologia, utilizamos suplementos como ferramentas, e não como soluções mágicas. O objetivo é preencher lacunas nutricionais, tratar deficiências e potencializar a saúde. Muito mais do que seguir modismos, é preciso ouvir a ciência — e o seu corpo.
