Durante muito tempo, o sucesso de um processo de emagrecimento foi medido quase exclusivamente pela balança.
Perdeu 5 quilos? Ótimo. Perdeu 10? Melhor ainda.
Mas existe uma pergunta muito mais importante: o que você perdeu junto com esses quilos?
Ao emagrecer, o organismo não elimina exclusivamente gordura. Dependendo da estratégia utilizada, parte do peso perdido também pode vir da massa muscular.
E isso importa muito.
A massa muscular não serve apenas para deixar o corpo mais definido. Ela participa do controle da glicose, contribui para o gasto energético, sustenta ossos e articulações e está diretamente relacionada à força, à funcionalidade e ao envelhecimento saudável.
Por isso, emagrecer rápido não significa necessariamente emagrecer bem.
Essa discussão se tornou ainda mais importante com a chegada dos medicamentos que auxiliam no tratamento da obesidade, como os agonistas de GLP-1. Eles podem proporcionar perdas de peso expressivas, mas a redução do apetite também pode fazer com que algumas pessoas passem a comer muito pouco e não atinjam suas necessidades de proteínas, energia e micronutrientes.
O medicamento pode ajudar a perder peso. Mas ele não escolhe, sozinho, de onde esse peso será perdido.
É aí que entram o acompanhamento nutricional e o treinamento de força.
Uma alimentação planejada precisa proporcionar proteína suficiente, boa qualidade nutricional e energia adequada para favorecer a redução de gordura enquanto protege, tanto quanto possível, a massa muscular. A musculação completa essa estratégia ao oferecer ao organismo um estímulo para preservar músculos durante o emagrecimento.
Isso é especialmente importante para mulheres a partir dos 40 anos e durante a transição para a menopausa, fases em que preservar músculos e saúde óssea ganha ainda mais relevância.
A balança comemora qualquer quilo perdido. O seu organismo não.
Por isso, hoje precisamos olhar além do número.
Quanto de gordura foi perdido? Como está sua força? Sua alimentação continua nutricionalmente adequada? Sua massa muscular está sendo preservada?
Emagrecer não basta. Precisamos decidir o que queremos preservar enquanto o peso cai.
Porque o melhor emagrecimento não é necessariamente aquele que faz a balança cair mais rápido.
É aquele que melhora a composição corporal sem deixar saúde e músculos pelo caminho.
Aline Sampaio
Nutricionista especialista em Nutrição Esportiva, Estética e Saúde da Mulher
CRN 8 – 17617
@alinesampaio.nutricionista
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