Muitas pessoas acreditam que inflamação significa dor, febre ou alguma doença evidente.
Mas existe um tipo de inflamação de baixo grau, mais discreta e persistente, que pode permanecer por muito tempo sem sintomas intensos — e ainda assim impactar a saúde e o metabolismo.
Ela pode estar relacionada a fatores como excesso de gordura corporal, noites mal dormidas, estresse crônico, sedentarismo, alimentação rica em ultraprocessados e alterações hormonais.
Os sinais costumam ser sutis.
Cansaço frequente, dificuldade para emagrecer, aumento da gordura abdominal, inchaço, alterações intestinais, dores de cabeça recorrentes, queda de cabelo, compulsão alimentar e sensação constante de indisposição podem ser alguns exemplos.
Isso acontece porque o organismo permanece em um estado de ativação contínua, liberando substâncias inflamatórias que interferem em diversos sistemas do corpo.
Além disso, a inflamação crônica de baixo grau também está associada a alterações metabólicas importantes, como resistência à insulina, síndrome metabólica e aumento do risco cardiovascular ao longo da vida.
Em mulheres, fatores hormonais podem influenciar ainda mais esse processo.
Oscilações hormonais da TPM, síndrome dos ovários policísticos, perimenopausa e menopausa podem contribuir para alterações na composição corporal e favorecer um ambiente metabólico menos equilibrado.
Mas existe uma boa notícia:
O objetivo não é “desinflamar” através de fórmulas milagrosas ou dietas radicais.
Pequenas mudanças feitas de forma consistente podem reduzir significativamente esse processo: melhorar a alimentação, priorizar proteínas e fibras, praticar atividade física, cuidar do sono e controlar o estresse.
Muitas vezes o corpo não está trabalhando contra você.
Ele apenas está tentando mostrar que algo precisa de atenção.
Aprender a ouvir esses sinais pode ser o primeiro passo para recuperar energia, saúde e qualidade de vida.
Aline Sampaio
Nutricionista especialista em Nutrição Esportiva, Estética e Saúde da Mulher
CRN 8 – 17617
@alinesampaio.nutricionista
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Atendimento on-line e presencial na Femiclin em Palmas/PR
