Antes da menopausa propriamente dita, existe um período chamado perimenopausa. Essa fase pode começar vários anos antes da última menstruação, geralmente a partir dos 40 anos, e é marcada por oscilações hormonais importantes.
A menopausa, por definição, é o momento em que a mulher completa 12 meses sem menstruar, indicando o encerramento definitivo do ciclo reprodutivo. Já a perimenopausa é o período de transição que antecede essa fase.
É justamente nesse intervalo que muitas mulheres começam a perceber mudanças no corpo: piora do sono, cansaço mais frequente, alterações de humor, ondas de calor, redução da disposição e maior facilidade para acumular gordura, especialmente na região abdominal.
Essas mudanças estão relacionadas principalmente à redução progressiva do estrogênio. Essa alteração hormonal pode favorecer resistência à insulina, diminuição da massa muscular e aumento da gordura visceral — aquela gordura mais profunda que se acumula na região central do corpo.
Com o metabolismo mais lento e maior tendência ao armazenamento de gordura, muitas mulheres passam a sentir que emagrecer ficou muito mais difícil.
Nos últimos anos, medicamentos como a tirzepatida, conhecida comercialmente como Mounjaro, têm se destacado como uma ferramenta importante no tratamento da obesidade e da resistência à insulina. Ao atuar nos hormônios relacionados à saciedade e ao controle glicêmico, ela pode auxiliar no processo de perda de peso quando utilizada com acompanhamento médico adequado.
Mas o medicamento, sozinho, não resolve o problema.
A alimentação equilibrada, a preservação de massa muscular e a estratégia nutricional correta são fundamentais para que o metabolismo volte a funcionar a favor da mulher.
Com esse olhar integrado entre medicina e nutrição, foi desenvolvido o Protocolo FemiShape, realizado na Clínica Femiclin, em Palmas. O objetivo é unir acompanhamento médico e estratégia nutricional para mulheres que utilizam análogos de GLP-1 e desejam tratar o excesso de gordura abdominal e melhorar o metabolismo com segurança.
Na perimenopausa e na menopausa, emagrecer pode exigir novas estratégias — e a abordagem correta faz toda a diferença.
Aline Sampaio
Nutricionista especialista em Nutrição Esportiva, Estética e Saúde da Mulher
CRN 8 – 17617
@alinesampaio.nutricionista
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Atendimento on-line e presencial na Femiclin em Palmas/PR
