Muitas pessoas têm medo de fazer musculação por medo de se machucar. Mas na verdade fazemos muitas coisas no dia a dia que pode nos machucar seriamente.
Ex: levantar peso do chão sem técnica. Saiba você que a Musculação é indicada para pessoas de se crianças acima de 12 anos até idosos. Sem contar que para aquelas pessoas que pretendem emagrecer um pouco é uma ótima pedida. Uma vez que a Musculação promove o aumento da massa muscular e em consequência eleva o gasto energético de repouso. Isso faz com que a gordura seja consumida mais vezes e mais tempo no metabolismo. Isso é verdade por que já é afirmado em estudos científicos que o músculo foi feito para gastar energia, em quanto que a gordura foi projetada para armazenar energia em nosso corpo. Ex: levantar peso do chão sem técnica. Saiba você que a Musculação é indicada para pessoas de se crianças acima de 12 anos até idosos. Sem contar que para aquelas pessoas que pretendem emagrecer um pouco é uma ótima pedida. Uma vez que a Musculação promove o aumento da massa muscular e em consequência eleva o gasto energético de repouso. Isso faz com que a gordura seja consumida mais vezes e mais tempo no metabolismo. Isso é verdade por que já é afirmado em estudos científicos que o músculo foi feito para gastar energia, em quanto que a gordura foi projetada para armazenar energia em nosso corpo.
Para começar um programa de treino de musculação, você precisa passar por um criterioso questionário, após isso, uma boa avaliação física e em cima destes dados iniciais é montado o treino de forma periodizada com data de início e término.
É importante saber que seus primeiros treinos devem conter exercícios para o corpo todo, após 3 meses você progride para um treino mais dividido, um dia faz predominância musculação outro dia exercícios aeróbicos ou de acordo com seu objetivo.
Sempre faça musculação com supervisão de um Profissional de Educação Física ele é o especialista em movimento humano. Vai saber exatamente o que é melhor pra você naquele momento.
Bons treinos e faça musculação também após a atividade que você mais gosta.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Programa IMC IDEAL
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
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