Se você já pensou “antes eu emagrecia fácil, agora nada funciona”, saiba: não é drama. E definitivamente não é falta de disciplina.
A partir dos 30 anos, o corpo feminino começa a passar por mudanças silenciosas. A massa muscular tende a diminuir, o que reduz o gasto energético basal. O sono muitas vezes piora. O nível de estresse aumenta. E as oscilações hormonais ficam mais evidentes.
O resultado? Mais facilidade para acumular gordura — especialmente na região abdominal — e mais dificuldade para perder.
Muitas mulheres, ao perceberem isso, fazem o que aprenderam a vida inteira: cortam comida, aumentam o cardio e entram em dietas cada vez mais restritivas. Só que essa estratégia, além de insustentável, pode piorar o cenário. Restringir demais reduz ainda mais o metabolismo, aumenta o cansaço e intensifica episódios de compulsão.
Emagrecer depois dos 30 não exige mais sofrimento. Exige estratégia.
Significa preservar e construir massa muscular, organizar a alimentação de forma inteligente, respeitar o ciclo hormonal, priorizar sono e aprender a lidar com o estresse — sem viver em guerra com a comida.
O corpo da mulher não “quebra” aos 30. Ele apenas muda. E quando entendemos essas mudanças, deixamos de lutar contra ele e começamos a trabalhar a favor.
É justamente com esse olhar que desenvolvi o Método Ciclos, um acompanhamento nutricional focado na fisiologia feminina, nas fases hormonais e na construção de resultados sustentáveis. Quando respeitamos o corpo da mulher e aplicamos as estratégias corretas para cada fase da vida, o emagrecimento deixa de ser uma batalha e passa a ser consequência.
Se você sente que está fazendo tudo “certo” e mesmo assim não vê resultados, talvez esteja apenas usando a estratégia errada para o momento certo da sua vida.
Conheça o Método Ciclos e descubra como é possível emagrecer com saúde, equilíbrio e inteligência nutricional.
Aline Sampaio
Nutricionista especialista em Nutrição Esportiva, Estética e Saúde da Mulher
CRN 8 – 17617
@alinesampaio.nutricionista
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Atendimento on-line e presencial na Femiclin em Palmas/PR
