POR QUE TOMAR ÁGUA AJUDA NO EMAGRECIMENTO?

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Existem por aí várias matérias falando sobre como a água pode ajudar no processo de emagrecimento, eu concordo muito com esta ideia devido ao grande número de pesquisas feitas a respeito dos benefícios da hidratação com água nos processos de emagrecimento.

A seguinte conclusão que cheguei com meus estudos sobre o tema foi a seguinte: A água pode auxiliar de forma estratégica e de forma fisiológica. E quero falar um pouquinho de cada forma para vocês, acompanhem:

De forma estratégica ele serve para as pessoas “enganarem o estomago” antes de refeições, jantares ou festas impedindo-as de comer acima do previsto e se frustrar depois. O uso da água pode desencadear um hábito saudável e muito eficaz para diminuir a frequência de ficar toda hora beliscando.

De forma fisiológica nosso corpo é composto basicamente por 70% de água. Ou seja, ele necessita de água para que todas as reações no organismo aconteçam de forma adequada. Quando estamos desidratados por falta de água, nosso corpo segura o máximo que pode de líquidos que ingerimos para tentar suprir as reações químicas e isso deixa nosso corpo inchado e inflamado e por isso que muitas pessoas variam demais no peso. Além do mais a água pode:

Diminui a sensação de fome: por ocupar um volume no estômago, a água é capaz de reduzir a sensação de fome durante alguns minutos após ser ingerida. Além disso, é comum que muitas pessoas sintam fome quando na verdade estão com sede, assim beber água reduz a sensação de fome, diminuindo também o número de comidas e calorias ingeridas durante o dia;

Aumenta a queima de calorias: segundo alguns estudos, beber 500 ml de água fria ou à temperatura ambiente parece aumentar o metabolismo em 2 a 3% durante 90 minutos, o que acaba aumentando o número de calorias gastas no final do dia já pensou juntar com treino então?

Melhora o funcionamento do intestino: por ajudar a hidratar as fezes, a água ajuda no funcionamento intestinal, facilitando a eliminação de resíduos do corpo, eu não sei se você sabe, mas quando faz dias que não vai ao banheiro pode atrapalhar sua pesagem na balança;

Melhora o rendimento físico: uma vez que hidrata os músculos, a água é essencial para diminuir o risco de lesões e facilitar a recuperação muscular. Dessa forma, a pessoa consegue tirar maior rendimento dos treinos, assim como treinar mais frequentemente, facilitando o processo de perda de peso, tá aí um dos motivos de as vezes se sentir muito dolorida após treinos constantes, não deve estar se hidratando direito.

Mas atenção esses benefícios só serão validos se beber a água sem aditivos de açúcar.

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Referência colaborativa: https://www.tuasaude.com/agua-emagrece/

Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Método SLIM³
Criador do Programa IMC IDEAL
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452

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