Vejo em meu dia a dia de trabalho muitas pessoas com objetivo de emagrecer dizendo o seguinte: “nossa professor, final de semana comi um pouco a mais, mas irei fazer mais exercícios na academia que resolve” ou por exemplo “Nossa essa semana eu treinei muito bem, então posso aproveitar o final de semana”.
Gente, o corpo não funciona assim, primeiro que para “queimar” as calorias dos alimentos ingeridos não é só fazer exercícios. O corpo não gasta tanta caloria assim. Quer um exemplo? Se você comer uma barra de chocolate de 25g isso é igual a 138 Kcal para gastar isso você deverá fazer 35′ minutos de musculação ou seja 4 séries mais ou menos de 08-10 repetições para equivaler à 130 kcal este estudo foi feito e publicado no Jornal de Ciências do Exercício e Fitness em 2014.
Portanto, não adianta você se “matar” na academia se você não tem bons hábitos alimentares, pratica com regularidade exercícios e faz escolhas conscientes. Então, se você realmente quer emagrecer de forma definitiva, comece a dar prioridade para seu emagrecimento, o que é mais importante para você o prazer momentâneo da comida ou o prazer de poder entrar naquela roupa que você só entrava antes de se casar? O que vale mais a pena, o prazer de comer hoje ou ficar obeso e ter 60% de chance à mais de desenvolver um câncer por conta da obesidade?
Essas são algumas reflexões que faço, por que é muito triste ver as pessoas e a mídia colocando na cabeça das pessoas que só ir para a academia que se resolve tudo. Academia resolve a questão de saúde fisiológica e o emagrecimento é consequência, mas o verdadeiro emagrecimento acontece de fora das paredes e aparelhos de musculação. Pensem nisso! Boa semana à todos.
Quer saber mais sobre EMAGRECIMENTO, me segue nas redes sociais: @joziasfortunatopersonal ou de meu colega @personal.davidcosta. Nos chama para um bate papo que iremos lhe propor uma solução definitiva para seu emagrecimento.Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal Trainer
Coach de Emagrecimento
Especialista em Treinamento Personalizado
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