A falta de sono infantil é um problema cada vez mais comum nos dias de hoje. Rotinas agitadas, excesso de estímulos e hábitos inadequados podem prejudicar a qualidade do sono das crianças, com consequências para a saúde física e mental. O sono é um dos pilares do desenvolvimento infantil. Durante o sono, o cérebro da criança consolida as aprendizagens, regula as emoções e libera hormônios essenciais para o crescimento. Neste texto, vamos oferecer orientações para pais e cuidadores para manter um bom padrão de sono para as crianças.
1. Estabeleça uma Rotina de Sono Consistente: Horários regulares de dormir e acordar ajudam a regular o relógio biológico da criança.
2. Crie um Ambiente Propício para Dormir: Um quarto tranquilo, escuro e confortável ajuda a promover o sono reparador.
3. Limite a Exposição a Telas antes de Dormir: A luz azul das telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
4. Promova Atividades Relaxantes antes de Dormir: Banhos mornos, histórias tranquilas e massagens podem ajudar a acalmar a criança antes de dormir.
5. Seja Firme e Consistente com os Limites: Estabeleça regras claras sobre horários de dormir e seja firme ao aplicá-las.
Lidando com a falta de sono, você pode ajudar seu filho a ter noites mais tranquilas e melhora a qualidade de vida de toda a família.

A síndrome das unhas frágeis (SUF) é uma condição que afeta a saúde das unhas, tornando-as propensas a quebrar, rachar ou se dividir. Afeta aproximadamente 20% da população e é mais comum em mulheres. Os sintomas percebidos nas unhas são:

Quebra e descamação frequente
Ressecamento e rachaduras
Unhas finas e flexíveis
Alterações na textura e na cor
Crescimento lento e irregular
Sensibilidade e dor
Descolamento da unha

QUAIS AS CAUSAS MAIS COMUNS DA SUF?

Fatores Ambientais: Exposição constante à água e a produtos químicos sem uso de luvas, frio rigoroso ou calor intenso. Uso frequente de esmaltes e removedores, especialmente aqueles à base de acetona.

Nutrição e Saúde: Deficiências nutricionais podem causar o enfraquecimento das unhas, particularmente em casos de déficit de proteínas, vitaminas (como biotina, vitamina C e E) e minerais essenciais (como ferro e zinco). Doenças de tireóide, anemia, doenças renais e infecções também podem causar o enfraquecimento ou alterações anatômicas nas unhas.

Genética: Algumas pessoas possuem unhas finas e delicadas como uma característica herdada. Nesses casos, para minimizar os danos, é preciso adotar cuidados com as unhas e estilos de vida que minimizem os impactos dessas predisposições.
Estresse emocional: o estresse pode contribuir para o aumento da fragilidade das unhas, pois afeta a saúde geral do corpo e pode alterar o ciclo de crescimento das unhas.
COMO É O TRATAMENTO?

O primeiro passo é intensificar a hidratação das unhas. Unhas desidratadas tendem a se tornar ainda mais propensas a rachaduras e quebras. Incorpore na rotina diária o uso de cremes hidratantes, ceras ou óleos específicos para unhas com o objetivo de nutrir a unha e a cutícula.

Evite o contato com agressores externos: use luvas nas atividades em que há contato e, após a exposição à água ou ao uso de produtos de limpeza, é recomendável aplicar o hidratante. O mesmo vale para o uso de álcool em gel ou lavar as mãos no geral.

Use ativos fortalecedores de unhas. Já existem esmaltes ou bases fortalecedoras disponíveis no mercado que ajudam a estrutura e a firmeza das unhas.Na hora de escolher, selecione produtos que contenham nutrientes como queratina ou biotina.

Suplementos nutricionais. Aposte em uma alimentação balanceada e lembre-se de ingerir uma quantidade adequada de água ao longo do dia. Suplementos alimentares contendo biotina, vitamina E, ferro e zinco são frequentemente recomendados para fortalecer as unhas. No entanto, antes de iniciar qualquer suplementação, é aconselhável consultar um profissional de saúde para assegurar que seja apropriado para suas necessidades individuais.

Estabeleça uma rotina de cuidados: Evite a realização de práticas nocivas como roer as unhas, cutucar a cutícula frequentemente, manusear produtos químicos sem proteção, uso excessivo de removedores de esmalte à base de acetona. Em alguns casos, recomenda-se não cortar as cutículas até a recuperação total da saúde das unhas.

Acompanhamento com o Médico Dermatologista: Em casos de unhas frágeis persistentes é essencial consultar um dermatologista. Um profissional pode avaliar a condição das unhas, diagnosticar possíveis problemas de saúde e recomendar tratamentos específicos.

Dra. Glauce Yumi Nozaki
Médica Dermatologista
Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia

Clínica Dermarium
Telefone: (46) 3262-3863
Rua Augusto Guimarães 1074
Sala 103 – Palmas – Paraná

O Transtorno do Espectro Autista (TEA) é uma condição de desenvolvimento neurológico caracterizada por desafios nas áreas de comunicação social e comportamento, que afeta as interações sociais, a compreensão de regras sociais implícitas e a flexibilidade de pensamento. No entanto, é importante abordá-lo de forma sensível e branda, evitando estigmatização e promovendo a inclusão.
De acordo com a psicologia, o TEA é um espectro, o que significa que as manifestações do transtorno podem variar amplamente de uma pessoa para outra. Isso envolve desde indivíduos que necessitam de suporte significativo até aqueles que são altamente funcionais e independentes. Entender o autismo como um espectro é crucial para evitar generalizações e rótulos limitantes.
Para explicar o TEA de forma branda, é possível destacar que pessoas no espectro autista possuem uma maneira diferente de perceber e interagir com o mundo. Elas podem ter interesses intensos por tópicos específicos, uma sensibilidade aumentada a estímulos sensoriais e preferências por rotinas estruturadas. Esses traços, que podem parecer desafiadores para aqueles que não convivem com a condição, são apenas expressões de um modo singular de ser.
Além disso, a psicologia sugere que, ao falar sobre o autismo, é importante enfatizar a diversidade e as potencialidades dessas pessoas, em vez de focar apenas nas dificuldades. Isso envolve o uso de uma linguagem positiva e empoderadora, ressaltando as habilidades únicas que muitos indivíduos no espectro autista possuem, como a capacidade de se concentrar intensamente em uma tarefa ou sua memória detalhada.
Embora o Transtorno do Espectro Autista (TEA) seja altamente variado e cada criança apresente características únicas, existem alguns sinais comuns observados em muitas crianças autistas. Esses sinais podem ser notados desde a primeira infância, embora a intensidade e a manifestação variem de criança para criança. Alguns dos sinais mais comuns incluem:
Dificuldades na comunicação social:
– Dificuldade em estabelecer contato visual.
– Pouca ou nenhuma resposta ao ser chamado pelo nome.
– Dificuldade em compreender ou usar gestos, como apontar ou acenar.
– Falta de interesse ou dificuldade em interações sociais, preferindo brincar sozinho.
Comportamentos repetitivos ou restritos:
– Realização de movimentos repetitivos, como balançar o corpo, bater as mãos (estereotipias), ou girar objetos.
– Preferência por rotinas rígidas, demonstrando desconforto ou ansiedade diante de mudanças inesperadas.
– Interesse intenso e focado em um ou poucos tópicos específicos, muitas vezes incomum para a faixa etária.
Dificuldades sensoriais:
– Sensibilidade aumentada a sons, luzes, texturas, ou cheiros (hipersensibilidade).
– Busca por estímulos sensoriais de forma incomum, como cheirar objetos repetidamente ou tocar superfícies específicas (hipossensibilidade).
Atraso ou ausência no desenvolvimento da fala:
– Atraso no desenvolvimento da linguagem verbal ou ausência completa de fala.
– Uso de linguagem repetitiva ou ecolalia (repetir palavras ou frases ouvidas, em vez de usar a fala de forma espontânea).
. Dificuldade em compreender emoções e expressões
– Dificuldade em entender e expressar emoções próprias e dos outros.
– Falta de empatia aparente ou dificuldade em reconhecer o que os outros estão sentindo.
Esses sinais podem variar em intensidade e nem todas as crianças apresentarão todos eles. A avaliação por um profissional especializado é essencial para um diagnóstico preciso e para a orientação de intervenções adequadas.
Em última análise, uma abordagem branda e acolhedora ao explicar o TEA deve promover a empatia e a compreensão, buscando desmistificar a condição e destacar o papel de apoio que a sociedade pode oferecer para criar um ambiente inclusivo e respeitoso.

Alessandra Procópio Moreira
CRP 08/41553

Qual o segredo para uma vida longa? Uma vida cheia de nutrição e saúde podem ajudar na longevidade! Sabemos que uma alimentação equilibrada associada à prática de exercícios físicos regulares e à inteligência emocional são a chave para se ter uma vida longa e saudável. Embora a genética tenha um papel importante neste contexto, os hábitos de vida são fatores determinantes. Além disso, a promoção da saúde mental, relações sociais exerce papel importante no retardo do processo de envelhecimento, auxiliando na manutenção do peso adequado e do sistema imunológico. Pessoas estressadas comprometem a renovação das células presentes no corpo, e consequentemente a expectativa de vida.
Ter consciência do que ingerimos é fundamental: o consumo excessivo de fast food por exemplo, contribui não só para a obesidade, mas também para o aparecimento de doenças crônicas. Por outro lado, o consumo de frutas e hortaliças, alimentos ricos em nutrientes com ação antioxidante como vitamina C, E, carotenoides e polifenóis (com destaque para o resveratrol) pode ser um reforço para a resistência ao estresse oxidativo causado em especial pelo envelhecimento e exposição a radiações ultravioletas. Outro nutriente interessante é o ômega 3, presente em alguns tipos de peixes; ele ajuda a combater radicais livres produzidos de forma natural pelo nosso corpo, além de auxiliar na redução de doenças degenerativas, como é o caso da Doença de Alzheimer.
O processo de envelhecimento não acontece apenas de forma natural e fisiológica, pode ocorrer também por distúrbios metabólicos e neurodegenerativos. Além disso, enfatiza-se que o estresse oxidativo está relacionado com diversas complicações.
Como principal exemplo, podemos citar a diminuição do consumo alimentar da pessoa idosa que sofre interferência de fatores como: socioeconômicos; redução do paladar; do olfato; falta de apetite; comprometimento na digestão e absorção; capacidade de comprar, preparar e consumir alimentos; falta da dentição ou uso de próteses; ingestão de álcool, tabaco e medicamentos. Essa realidade engendra problemas emocionais, físicos e de socialização, que impactam diretamente na alimentação, consequentemente na absorção de nutrientes.
A longevidade envolve fatores relacionados ao estilo de vida, fato que reflete no aumento populacional de idosos mundialmente. É primordial compreender a relevância do papel da nutrição e compreender que são necessárias mudanças nas recomendações nutricionais da rotina do idoso para melhorar os hábitos diários. Além disso, é essencial reconhecer o papel da prática física, até mesmo naquelas modalidades de menor impacto como na hidroginástica.
Portanto,quando pensamos em longevidade, é necessário ter um estilo de vida saudável, praticar atividade física regular, buscar uma alimentação equilibrada e natural, evitar o fumo e a bebida alcoólica em excesso. Assim, conseguir desfrutar um caminho para uma vida longa com saúde e qualidade de vida.
Como estão seus hábitos de vida? Alimentação? E a frequência de atividade física?
Procure sempre auxilio de um profissional!