Em um mundo onde a sustentabilidade e o cuidado com o meio ambiente se tornaram pautas essenciais, o Programa de Gerenciamento de Resíduos Sólidos (PGRS) emerge como uma ferramenta crucial para empresas de diversos setores. O PGRS visa orientar e regularizar a forma como resíduos são manejados, desde a sua geração até a destinação final, minimizando os impactos ambientais e promovendo práticas mais sustentáveis.

Nos supermercados, por exemplo, o PGRS se torna vital ao lidar com o grande volume de resíduos orgânicos, plásticos e papelão. A implementação de um programa eficaz permite não apenas a redução do desperdício, mas também a reutilização e reciclagem de materiais, contribuindo para um ciclo mais sustentável.

No setor industrial, o PGRS é essencial para o controle de resíduos perigosos e não perigosos. A indústria de alimentos, por exemplo, pode gerar resíduos orgânicos que, se não tratados corretamente, podem causar sérios danos ambientais. Já a indústria química precisa de um gerenciamento rigoroso para evitar contaminações e acidentes.

A construção civil, por sua vez, é um dos maiores geradores de resíduos sólidos. A implementação de um PGRS eficiente pode transformar entulhos e restos de materiais em recursos valiosos, reduzindo a demanda por novos insumos e minimizando os impactos ambientais.

A obrigatoriedade do PGRS está estabelecida pela Lei nº 12.305, de 2 de agosto de 2010, também conhecida como a Política Nacional de Resíduos Sólidos (PNRS). Esta lei estabelece os princípios, objetivos e instrumentos para a gestão integrada e o gerenciamento de resíduos sólidos, incluindo os perigosos.

Se o seu empreendimento é gerador de resíduos e precisa regularizar o PGRS, entre em contato com a Delta. Temos profissionais especializados prontos para ajudar a sua empresa a se adequar às normas ambientais e contribuir para um futuro mais sustentável.

O final do ano é um período marcado por festas, encontros e reflexões, mas também pode trazer sentimentos de ansiedade, tristeza ou sobrecarga emocional. É um momento de celebração, mas também de despedidas e balanços que nem sempre são fáceis de lidar. Por isso, cuidar da saúde emocional é fundamental para atravessar essa época com equilíbrio.
Expectativas x Realidade

Muitas vezes, criamos altas expectativas para o Natal e o Ano Novo, esperando encontros perfeitos ou mudanças mágicas com a chegada do novo ano. Quando essas expectativas não se concretizam, é comum surgir a frustração. Lembre-se: é saudável valorizar os momentos simples e possíveis, sem exigir perfeição.

O peso das reflexões

As avaliações do ano que passou podem trazer à tona sentimentos de insatisfação ou culpa. Reconheça suas conquistas, por menores que pareçam, e acolha os desafios como parte do crescimento. Permita-se traçar metas realistas para o próximo ano, mas sem se sobrecarregar.

Luto e solidão

Para muitas pessoas, o final de ano também é um momento de sentir a ausência de entes queridos ou de enfrentar a solidão. Procure apoio em amigos, familiares ou grupos de acolhimento. Expressar seus sentimentos pode ajudar a aliviar o peso emocional.

Autocuidado e limites

A correria das festas pode nos fazer esquecer de cuidar de nós mesmos. Reserve tempo para descansar, se alimentar bem e respeitar seus limites emocionais e financeiros. Não se sinta obrigado a participar de todas as celebrações, se isso não for confortável para você.

Gratidão e conexão
Praticar a gratidão pelas pequenas coisas da vida ajuda a manter o foco no positivo. Além disso, fortalecer conexões com quem você ama pode trazer conforto e alegria.
Lembre-se: o final do ano é apenas uma etapa do ciclo da vida. Cuide da sua saúde emocional com carinho e comece o novo ano com um coração mais leve.

Por Alessandra Procopio Moreira,
Psicóloga CRP 08/41553

Os avanços na cardiologia trouxeram novos exames que ampliam a capacidade de diagnóstico e acompanhamento de doenças cardiovasculares. Esses métodos fornecem informações detalhadas e individualizadas, contribuindo para a prevenção e manejo mais eficaz de condições cardíacas.

A homocisteína, um aminoácido no sangue, é um marcador associado ao risco cardiovascular. Seus níveis elevados estão relacionados a maior predisposição para aterosclerose e trombose, sendo útil na identificação de indivíduos de alto risco.

As lipoproteínas, como a Lp(a), oferecem uma visão detalhada sobre o perfil lipídico além do colesterol tradicional. A Lp(a) é um fator genético independente de risco para doenças coronarianas e acidentes vasculares cerebrais.

A angiotomografia de coronárias é uma técnica não invasiva que utiliza tomografia computadorizada para avaliar as artérias coronárias. É especialmente útil para excluir doença arterial coronariana em pacientes com dor torácica de baixo a intermediário risco.

A ressonância magnética cardíaca é o padrão-ouro para avaliação da estrutura e função do coração. Permite identificar inflamações, fibroses, ou alterações miocárdicas, sendo fundamental no diagnóstico de miocardites, cardiomiopatias e outras condições.

O score de cálcio coronariano é um exame rápido e acessível que quantifica a carga de cálcio nas artérias coronárias. Ele avalia o risco de eventos cardiovasculares futuros e é frequentemente utilizado em estratégias preventivas.

O strain cardíaco é uma técnica de imagem avançada, feito pelo ecocardiograma, que analisa a deformação do miocárdio. Esse método identifica alterações sutis na função cardíaca, muitas vezes antes que sejam detectáveis por exames tradicionais, sendo valioso em pacientes com doenças subclínicas.

Esses exames representam um grande avanço na cardiologia moderna, permitindo abordagens mais precisas e personalizadas, com foco na prevenção e na detecção precoce de doenças.

A escolha do exame ideal deve ser feita individualmente, com base no perfil e nas necessidades do paciente. Agende sua consulta cardiológica para avaliar se você tem indicação de algum desses exames.

A temporada festiva é um momento de diversão, celebração e socialização com seus amigos e familiares. Muitas vezes, desfrutamos de comidas e bebidas incríveis nessa época, no entanto, às vezes pode parecer que estamos usando toda a nossa força de vontade para resistir à tentação a cada momento!

Para ajudar você a navegar nesta época do ano, sem concessões, aproveite estas dicas para esta época do ano, para garantir que você aproveite as festividades com uma nova sensação de LIBERDADE ALIMENTAR em vez de uma sensação de privação. Então divirta-se!

COMA DE FORMA MAIS INTELIGENTE!

Ainda é possível aproveitar a comida festiva sem ganhar peso ou impactar sua saúde. É tudo uma questão de fazer escolhas melhores que nos façam sentir energizados durante toda a temporada. Organize sua comida no prato nas proporções certas ajudará automaticamente a equilibrar suas refeições com a quantidade.

Substitua o frito pelo assado; Tente comer meio prato de vegetais em cada refeição; Coloque um pouco de proteína no seu prato. Assim como as fibras, as proteínas nos saciam mais rápido e por mais tempo, mastigue bem os alimentos e coma devagar. Se for consumir um doce, coma depois de uma refeição e não antes.

NÃO PULE REFEIÇÕES

Pular refeições porque sabemos que vamos nos deliciar mais tarde pode ser uma falsa economia e pode, em alguns casos, nos levar a comer MAIS quando saímos do que planejamos. Comer refeições balanceadas regularmente pode nos ajudar a nos sentir nutridos e manter nosso humor equilibrado. Faça boas escolhas para começar o dia incluem ovos, frutas, aveia, iogurte natural com sementes, é um bom inicio.

NÃO CHEGUE COM FOME EM UMA FESTA!

Procure um lanche rico em proteína antes de sair de casa. Chegar a uma festa com o tanque vazio provavelmente levará a comer mais do que realmente precisa!

A maioria das comidas de festa é rica em gorduras, pobre em proteínas e carentes de fibras e vegetais. Uma vitamina com whey protein e frutas ou omelete ou pão com atum, podem ser boas opções para comer antes de sair.

CUIDE COM A INGESTA DE BEBIDA ALCOÓLICA

Uma taça grande de vinho (250 ml) tem cerca de 220 kcal, e uma caneca de cerveja tem cerca de 240 kcal, a champanhe com 80 kcal por taça ou bebidas destiladas claras (vodca, gim) com cerca de 50 kcal. Tenha cuidado com misturadores açucarados que adicionam 7 g de açúcar! OPTE POR AQUELA BEBIDA QUE IRÁ CONSUMIR EM MENOR VOLUME!

MANTENHA-SE HIDRATADO

Muitas vezes esquecemos de beber água suficiente, especialmente quando estamos fora da rotina. Beber bastante água é ótimo para o fígado e os rins e nos impede de nos sentirmos tão lentos. A água ajuda a melhorar a digestão e a prevenir dores de cabeça. Certifique-se de beber um copo de água entre cada bebida alcoólica.
PROCURE FAZER UMA ATIVIDADE FÍSICA

Mesmo diante de uma agenda apertada, esforce-se ao menos para uma caminhada no bairro ou uma corrida na esteira. Além de manter o corpo em forma, integrar a rotina de exercícios contribui para o bem-estar mental, especialmente em um período festivo potencialmente estressante.

SEJA GENTIL CONSIGO MESMO

Uma refeição rica em calorias, não o torna doente mais do que uma salada o torna saudável! Há muitas outras refeições que você comerá em uma semana. Apenas certifique-se de que sua próxima refeição, seja saudável. Um corpo saudável é resiliente a uma noite de folga estranha.
Escolhas inteligentes podem fazer toda a diferença e podem significar que você entrará em janeiro com algumas resoluções saudáveis ​​de ano novo.