Assim como falamos por aqui em outras oportunidades, o pilates pode ser classificado em duas categorias principais: solo e de aparelhos. No primeiro caso, o aluno realiza as aulas no chão, utilizando o peso do próprio corpo. Já o pilates praticado com aparelhos, permite que o aluno tenha mais opções de exercícios e possa trabalhar mais o corpo e a mente.
De modo geral, os aparelhos têm como objetivo auxiliar na realização e potencializar os movimentos. Então, além de trabalhar a consciência corporal, com os aparelhos é possível alcançar alguns objetivos, como: equilíbrio e sinergia entre os músculos, aumento da amplitude de movimentos, aumento da flexibilidade, melhora do controle corporal, etc.
Os aparelhos permitem a progressão dos exercícios, por meio do aumento ou diminuição de molas, o que facilita ou dificulta as aulas. Portanto, eles possibilitam adaptar os movimentos de acordo com as necessidades – e limitações – de cada aluno.
Aqui em nosso studio, temos uma estrutura completa para melhor atender os nossos alunos. Temos todos os equipamentos de pilates necessários para realizar as aulas com segurança e conforto. Normalmente, durante as aulas, os pacientes passam por todos os aparelhos, justamente para realizar uma aula complementar.
Os principais aparelhos de pilates, são:
Chair: é um aparelho composto por pedais e um estofado. Permite trabalhar os membros inferiores, superiores e o tronco. Ainda, é ideal para treinar resistência, equilíbrio e coordenação.
Ladder Barrel: principalmente, é utilizado para fortalecer a musculatura abdominal profunda e superficial. Também, é um aparelho que permite que sejam realizados bons e eficientes alongamentos!
Cadillac: esse aparelho possui barras laterais que possibilitam diversos tipos de exercícios, incluindo os movimentos aéreos. Conta com inúmeros acessórios, como molas, suportes deslizantes e faixas.
· Reformer: esse é um dos aparelhos queridinhos dos alunos. Possui uma espécie de “carrinho deslizante”, com molas que permitem um trabalho global dos músculos, membros superiores e inferiores. É um aparelho que proporciona segurança para trabalhar flexibilidade, força e amplitude.
Entre em contato pelo WhatsApp (46) 9902-3868 e venha praticar pilates você também!

A reeducação alimentar e nutricional é um tema de extrema importância nos dias atuais, uma vez que a forma como nos alimentamos está diretamente relacionada com a nossa saúde e qualidade de vida. Em um contexto em que o sedentarismo, o consumo excessivo de alimentos industrializados e a dieta rica em gorduras e açúcares são extremamente comuns, é fundamental compreender a urgência de mudar os hábitos alimentares.
A reeducação alimentar consiste em realizar uma transformação gradual e contínua na forma como nos relacionamos com a comida. Ao contrário das dietas restritivas e passageiras, a reeducação alimentar tem como objetivo principal promover a adoção de uma alimentação equilibrada e saudável a longo prazo. É uma mudança de mindset, um processo de conscientização sobre a importância de fazer escolhas alimentares adequadas, buscando benefícios para o corpo e a mente.

Para iniciar a reeducação alimentar, é fundamental adquirir conhecimento sobre os grupos de alimentos, entendendo que cada alimento possui um papel específico no organismo.
Além do conhecimento, a reeducação alimentar requer disciplina e constância. É preciso ir desapegando dos hábitos nocivos, como por exemplo o consumo excessivo de açúcar e gorduras saturadas, e substituí-los por opções mais saudáveis. Uma dica importante é priorizar alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura. Reduzir o consumo de alimentos industrializados, fast food e refrigerantes também é essencial.
Outro aspecto relevante da reeducação alimentar é a mudança dos hábitos alimentares e emocionais. Muitas vezes, a comida é usada como forma de compensação emocional, seja em momentos de estresse, tristeza ou até mesmo de celebração. Aprender a reconhecer e lidar com essas emoções, buscando alternativas saudáveis para lidar com elas, é uma parte importante do processo de reeducação.
É válido ressaltar que a reeducação alimentar não é um processo fácil nem imediato. Requer tempo, paciência e disposição para experimentar novos sabores e formas de preparo dos alimentos. Também é importante contar com o apoio de profissionais da área da saúde, como nutricionistas, psicólogos que possam orientar e acompanhar o processo, adaptando a alimentação às necessidades específicas de cada indivíduo.
A reeducação alimentar e nutricional é um caminho mais assertivo para a conquista de uma vida mais saudável e equilibrada. Além de proporcionar benefícios físicos, como o controle do peso e a prevenção de doenças crônicas, uma alimentação adequada contribui para o bom funcionamento do organismo como um todo, inclusive para a saúde mental. A partir da conscientização sobre a importância dessas mudanças, é possível avançar em direção a uma vida mais saudável sendo prazerosa. Agende sua consulta.

O mês de setembro é marcado por uma campanha importante de conscientização sobre a saúde cardiovascular, conhecida como “Setembro Vermelho”. Esse movimento busca alertar a população sobre a prevenção e o tratamento das doenças do coração, que representam uma das principais causas de morte no Brasil e no mundo.

Por que o Setembro Vermelho é Importante?
As doenças cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca, são responsáveis por milhões de mortes anualmente. O “Setembro Vermelho” é uma iniciativa que visa reduzir esses números, promovendo a conscientização sobre a importância dos cuidados preventivos e do diagnóstico precoce.

Fatores de Risco e Prevenção
Um dos principais objetivos do “Setembro Vermelho” é educar sobre os fatores de risco das doenças cardiovasculares. Alguns dos principais incluem:

– Hipertensão Arterial: A pressão alta é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Controlá-la é essencial para a prevenção.

– Colesterol Elevado: Níveis altos de colesterol podem levar ao acúmulo de placas nas artérias, aumentando o risco de infarto e AVC.

– Diabetes: O diabetes não controlado pode danificar os vasos sanguíneos e o coração, aumentando significativamente o risco cardiovascular.

– Tabagismo: O hábito de fumar é um dos fatores de risco mais evitáveis para doenças do coração.

– Sedentarismo: A falta de atividade física contribui para o aumento de peso e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Sinais de Alerta
Reconhecer os sinais de alerta das doenças cardiovasculares pode salvar vidas. Sintomas como dor ou desconforto no peito, falta de ar, palpitações, tontura e desmaios não devem ser ignorados. Procurar atendimento médico imediato pode ser crucial para um desfecho positivo.

A Importância do Check-up Cardiológico
Realizar exames periódicos e seguir as orientações de um cardiologista é fundamental para manter a saúde do coração em dia. Exames como eletrocardiograma, ecocardiograma, teste ergométrico e dosagem de colesterol ajudam a identificar precocemente problemas que podem evoluir para condições mais graves.

O “Setembro Vermelho” é uma oportunidade para refletirmos sobre nossos hábitos e fazermos escolhas mais saudáveis para proteger nosso coração. A prevenção é o melhor remédio, e pequenas mudanças no estilo de vida, como adotar uma alimentação equilibrada, praticar exercícios regularmente, controlar o estresse e evitar o tabagismo, podem fazer toda a diferença.

Este mês, mais do que nunca, é momento de cuidar do seu coração. Não deixe para depois. Agende uma consulta cardiológica e faça parte dessa campanha pela vida!