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terça-feira,18 novembro,2025
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Qual a melhor rede social para sua empresa?

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Com tantas redes sociais disponíveis atualmente, é essencial escolher a certa para o seu negócio, evitando perda de tempo e aumentando a eficácia das suas ações. Mas como saber em quais plataformas você deve estar presente? A resposta é simples: foque naquelas onde seu público-alvo está. Para ajudar você a decidir, destacamos as redes sociais mais populares:
Facebook é a escolha ideal para alcançar um público diverso, com uma concentração crescente de pessoas na faixa dos 35 a 54 anos. Ele permite segmentação precisa e interatividade, sendo um ótimo espaço para construir presença online através de páginas comerciais e anúncios pagos.
Instagram é voltado para quem deseja fortalecer a presença digital com conteúdo visual atraente. Com um público jovem e urbano, é indicado para marcas que querem engajar com alta intensidade, usando fotos, vídeos e stories.
LinkedIn se destaca para empresas B2B e profissionais em busca de networking. É ideal para promover serviços, encontrar colaboradores e formar parcerias estratégicas.
WhatsApp Business é essencial para comunicação direta com os clientes. Com ele, sua empresa pode oferecer suporte personalizado, enviar promoções e automatizar respostas, garantindo eficiência e satisfação.
Pinterest é perfeito para negócios que dependem de apelo visual, como moda, decoração e gastronomia. Ele permite criar painéis inspiradores e impulsionar produtos através de publicidade direcionada.
YouTube é uma plataforma poderosa para empresas que querem educar, entreter e engajar com vídeos. Além de alcançar um público diversificado, permite a criação de conteúdo envolvente que fortalece a marca.
Google Meu Negócio é indispensável para empresas locais que querem ser encontradas facilmente. Ele permite gerenciar informações e avaliações, melhorando a visibilidade nos mecanismos de busca.
Cada rede social tem seu papel no sucesso de uma empresa. Entender o público-alvo e definir metas claras são passos essenciais para escolher as plataformas mais adequadas e alcançar resultados eficazes.

Dicas para Reduzir Custos sem Comprometer a Qualidade

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Com o aumento dos custos de construção e reformas, muitos proprietários estão buscando maneiras de economizar sem sacrificar a qualidade e a durabilidade de seus projetos. Seja na construção de uma nova casa ou na reforma de um ambiente, adotar estratégias inteligentes pode resultar em economias significativas. Aqui estão algumas dicas essenciais para otimizar seu orçamento e garantir que sua obra saia como planejado.

1. Planejamento Detalhado

Um planejamento cuidadoso é a base para economizar em qualquer projeto de construção. Antes de iniciar a obra, é crucial definir claramente o projeto e criar um orçamento detalhado.

2. Escolha de Materiais

Optar por materiais de qualidade que se encaixem no seu orçamento pode fazer uma grande diferença. Nem sempre os materiais mais caros são os melhores para todos os projetos. Considerar alternativas mais econômicas e duráveis, como cerâmicas em vez de mármores caros, pode reduzir significativamente os custos.

3. Contratação de Profissionais

A escolha dos profissionais certos pode influenciar diretamente o custo da obra. Pesquisar e obter orçamentos de diferentes empreiteiros e fornecedores é fundamental. Além disso, verificar referências e garantir que os profissionais sejam qualificados pode evitar problemas futuros que podem gerar custos adicionais.

4. Compra e Armazenamento de Materiais

Comprar materiais em grandes quantidades ou durante promoções pode resultar em economias consideráveis. A compra antecipada e o armazenamento adequado de materiais ajudam a evitar aumentos de preço e garantir que você tenha tudo o que precisa.

5. Acompanhamento Contínuo

Monitorar o progresso da obra e revisar as despesas regularmente pode ajudar a identificar áreas onde é possível economizar. Manter um controle rigoroso sobre o orçamento e o cronograma evita surpresas desagradáveis e permite ajustes rápidos..

6. Sustentabilidade e Eficiência Energética

Investir em soluções sustentáveis e de eficiência energética pode resultar em economias a longo prazo. Embora o custo inicial possa ser mais alto, opções como isolamento adequado e sistemas de energia renovável reduzem as despesas com energia e manutenção.

Economizar em obras não significa comprometer a qualidade, mas sim adotar estratégias inteligentes e informadas. Com um planejamento cuidadoso, escolhas acertadas e acompanhamento constante, é possível manter os custos sob controle e garantir que seu projeto seja bem-sucedido e financeiramente viável.

Engenheira Civil – Bruna Maier
CREA PR 176.632/D

CARTÃO DE TODOS

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Pilates e as articulações: como o método pode contribuir?

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Muitos estudos comprovam que a prática regular de atividades físicas pode melhorar os aspectos físicos e emocionais de pacientes com doenças reumáticas. Mas será que o método pilates também contribui para essa melhora?
A resposta é SIM! O pilates é um método que combina força, resistência, amplitude de movimento e flexibilidade. Principalmente, o pilates trabalha o fortalecimento muscular, reforçando e protegendo as articulações. Além disso, os alongamentos feitos durante as aulas promovem o relaxamento e aliviam as tensões nas articulações, pois os exercícios físicos estimulam a produção do líquido sinovial, que funciona como lubrificante, reduzindo o atrito entre as articulações.
Vale lembrar ainda que o pilates movimenta todos os músculos, e não apenas uma região específica. Com isso, a postura vai melhorando e as articulações vão sofrendo menos sobrecarga.
Mas, é importante ressaltar que, para fortalecer as articulações e diminuir as dores, é fundamental que o pilates seja realizado por um profissional capacitado e sob orientação médica. Por exemplo, para ser eficiente e realmente auxiliar no tratamento, o pilates deverá ser ministrado pelo instrutor com os exercícios adequados e com os períodos de descanso corretos, a fim de que a atividade não tenha efeito contrário, ou seja: de aumentar a dor em vez de reduzi-la. Além do mais, um profissional qualificado saberá analisar a realidade e as demandas do paciente, realizando os exercícios de acordo com as suas necessidades.
Enfim, o pilates é uma abordagem de baixo impacto, eficaz e segura, capaz de proporcionar uma melhora significativa na saúde das articulações e na prevenção de lesões de maneira geral. Com certeza, o pilates é uma ótima opção para pessoas com problemas articulares crônicos.
Entre em contato para saber mais informações ou para agendar a sua aula experimental: (46) 99902-3868- Natyelle. Será um prazer atender você!

O que fazer se meu Pedido de aposentadoria foi negado pelo INSS?

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Receber uma negativa no pedido de aposentadoria pode ser frustrante e confuso. No entanto, há passos específicos que você pode seguir para entender o motivo da negativa e buscar uma solução.
Passos a Seguir:
1. Análise da Carta de Negativa
Leia atentamente: Verifique o motivo da negativa descrito na carta. Pode haver diversas razões, como erro no CNIS, falta de documentos ou falta de tempo de contribuição.
Confira o prazo para recurso: A carta geralmente inclui um prazo para apresentar um recurso ou contestar a decisão.
2. Recurso Administrativo
Solicitar a revisão: Você pode apresentar um recurso administrativo ao INSS.
Preencher a documentação: Ao preencher o recurso, explique o motivo pelo qual você acredita que a negativa foi incorreta e anexe toda a documentação que comprova o seu tempo de contribuição.
3. Buscar Assistência Jurídica
Consultar um advogado: Se o recurso administrativo não resolver o problema ou se você encontrar dificuldades para entender o processo, considere consultar um advogado especializado em direito previdenciário.
Analisar alternativas: O advogado pode ajudar a identificar outras formas de resolver a questão, incluindo possíveis ações judiciais.
4. Reavaliação Judicial (Se Necessário)
Se todas as tentativas administrativas falharem, pode ser necessário entrar com uma ação judicial para garantir seus direitos à aposentadoria.
Mantenha sempre cópias de todos os documentos enviados e recebidos durante o processo, e esteja atento aos prazos.

Seguir esses passos pode ajudar a resolver a situação e garantir que seu pedido de aposentadoria seja analisado corretamente. Não hesite em buscar assistência profissional para garantir que todos os seus direitos sejam respeitados.

Alice dos Santos de Coutinho, advogada
OAB/PR nº 108.915 – OAB/SC 70.779

É POSSÍVEL PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR?

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Sim! Para perder peso não é só importante o déficit energético! Mas a composição corporal é fundamental tanto por questão de saúde e preservação da massa muscular, quanto por questão estética e satisfação do paciente.
Uma das chaves de sucesso para a manutenção do peso e preservação da massa magra é a MUSCULAÇÃO e o aumento da taxa metabólica através de atividades AERÓBIAS. Não há ganho de massa muscular sem estímulos, por isso deve haver treinamento de força.
Diversos estudos científicos comprovam a importância do consumo adequado de proteínas, e o fracionamento delas ao longo do dia para redução da fome, desejos durante a perda de peso e para manutenção da massa muscular.
Coletivamente, sugere-se o consumo de 1,2 à 2 g de proteína/kg de peso/dia, fornecendo melhorias no apetite, controle de peso corporal, e consequentemente, composição corporal e fatores relacionados à saúde.
Alimentos fontes de proteína animal e vegetal: Carne vermelha, frango, peixe, frutos do mar, ovos, leite, iogurte, queijo, soja, tofu, feijão, lentilha, grão de bico, ervilha, oleaginosas, sementes.
A adesão a qualquer dieta prescrita é fundamental à longo prazo para o controle de peso. Pois ela pode ser afetada negativamente por mudanças no apetite e desejos alimentares.
Ressalto a importância de uma avaliação individualizada para ajustar uma dieta equilibrada, com a quantidade dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) vitaminas, minerais, hidratação, prescrito conforme a rotina e hábitos.

ELI STUDIO HAIR

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A ansiedade em crianças e adolescentes

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A ansiedade em crianças e adolescentes é uma questão crescente, afetando significativamente o bem-estar e o desenvolvimento saudável dessa população. Embora a ansiedade seja uma emoção normal e natural, quando se torna excessiva e persistente, pode interferir nas atividades diárias, no desempenho escolar e nas relações sociais.

Os transtornos de ansiedade em jovens podem se manifestar de diversas formas, incluindo Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Transtorno de Ansiedade de Separação, Fobias Específicas e Transtorno de Pânico. Os sintomas comuns incluem preocupações excessivas, medos intensos e irracionais, evitação de situações sociais, irritabilidade, dificuldades de concentração, problemas de sono e sintomas físicos como dores de cabeça e dores de estômago.

Fatores como genética, temperamento, experiências de vida e o ambiente familiar podem contribuir para o desenvolvimento da ansiedade. Crianças com pais ansiosos ou que enfrentam altos níveis de estresse são mais propensas a desenvolver ansiedade. Além disso, eventos estressantes ou traumáticos, como a perda de um ente querido, bullying ou mudanças significativas na vida, também podem desencadear ou exacerbar a ansiedade.

O tratamento da ansiedade em crianças e adolescentes geralmente envolve abordagens psicoterapêuticas, sendo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) uma das mais eficazes. A TCC ajuda os jovens a identificar e desafiar pensamentos negativos e distorcidos, ensinando-lhes habilidades de enfrentamento para lidar com situações ansiogênicas de maneira mais saudável. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, também são frequentemente utilizadas para ajudar a controlar os sintomas físicos da ansiedade.

A participação dos pais no processo terapêutico é crucial. Eles podem aprender a apoiar seus filhos, reforçando comportamentos positivos e criando um ambiente seguro e acolhedor. Em alguns casos, a medicação pode ser recomendada, especialmente quando a ansiedade é grave e não responde apenas à terapia.
É essencial reconhecer e tratar a ansiedade em crianças e adolescentes precocemente para prevenir complicações a longo prazo e promover um desenvolvimento emocional saudável. Com o suporte adequado, os jovens podem aprender a gerenciar a ansiedade e viver vidas mais equilibradas e satisfatórias.

Alessandra Procópio
Psicóloga CPR 08/41553

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