Por Dra. Suellen Criminacio

Emagrecer de forma saudável vai muito além de seguir dietas restritivas ou soluções milagrosas. O processo deve ser encarado como um projeto de vida, em que o foco principal é o bem-estar e a longevidade. Uma perda de peso eficaz e sustentável envolve a adoção de hábitos alimentares equilibrados, com a ingestão adequada de nutrientes, além de atividades físicas regulares e acompanhamento médico.

É importante lembrar que cada organismo é único, e, portanto, dietas que funcionam para uma pessoa podem não ser adequadas para outra. Por isso, o suporte de um especialista em nutrologia é essencial para desenvolver um plano alimentar personalizado, que respeite as necessidades individuais, assegurando uma redução de peso saudável, sem deficiências nutricionais ou efeitos colaterais.

Além disso, é fundamental evitar soluções radicais. O processo deve ser gradativo e consciente, visando não só a estética, mas também a melhoria da qualidade de vida e prevenção de doenças associadas à obesidade, como diabetes e problemas cardiovasculares.

A chave para o sucesso é equilíbrio, moderação e o entendimento de que emagrecer é um investimento contínuo na saúde.

Dra. Suellen Criminácio é médica especialista em nutrologia, com experiência em emagrecimento saudável e reeducação alimentar.

O Ozempic, remédio à base de semaglutida, tem sido uma escolha cada vez mais comum para quem busca perder peso. Inicialmente usado para controlar o diabetes tipo 2, ele agora também está indicado para pessoas com Índice de Massa Corporal (IMC) acima de 30(obesidade), ou com IMC acima de 27, desde que tenham outras condições de saúde associadas, como hipertensão ou colesterol alto.

Como funciona e quem pode usar?
O Ozempic age aumentando a sensação de saciedade e retardando o esvaziamento do estômago, o que ajuda a reduzir o apetite e a quantidade de comida ingerida. No entanto, ele não é um tratamento universal. Seu uso é indicado para pacientes que já tentaram mudar seus hábitos alimentares e inserir exercícios físicos na rotina, mas que ainda precisam de uma ajuda extra para emagrecer.

Efeitos colaterais e perda de massa magra
Além dos efeitos colaterais mais comuns, como náuseas e diarreia, é importante destacar que o uso prolongado de Ozempic pode levar à perda de massa magra, o que não é ideal para a saúde. A perda de peso deve priorizar a eliminação da gordura, mas muitos pacientes acabam perdendo também músculo, o que pode prejudicar o metabolismo e a força corporal. Por isso, é fundamental associar o tratamento a exercícios físicos, principalmente de fortalecimento muscular, e a uma dieta rica em proteínas.

O que não pode faltar: alimentação e exercício
Mesmo com a ajuda do Ozempic, o emagrecimento saudável vem de mudanças nos hábitos diários. Uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios são essenciais para garantir que a perda de peso seja saudável e duradoura. O remédio ajuda, mas o principal responsável pelo seu sucesso é você.

Quer saber se o Ozempic é indicado para o seu caso? Agende uma consulta e faça uma avaliação completa. Juntos, podemos encontrar o melhor caminho para a sua saúde e qualidade de vida!

A falta de sono infantil é um problema cada vez mais comum nos dias de hoje. Rotinas agitadas, excesso de estímulos e hábitos inadequados podem prejudicar a qualidade do sono das crianças, com consequências para a saúde física e mental. O sono é um dos pilares do desenvolvimento infantil. Durante o sono, o cérebro da criança consolida as aprendizagens, regula as emoções e libera hormônios essenciais para o crescimento. Neste texto, vamos oferecer orientações para pais e cuidadores para manter um bom padrão de sono para as crianças.
1. Estabeleça uma Rotina de Sono Consistente: Horários regulares de dormir e acordar ajudam a regular o relógio biológico da criança.
2. Crie um Ambiente Propício para Dormir: Um quarto tranquilo, escuro e confortável ajuda a promover o sono reparador.
3. Limite a Exposição a Telas antes de Dormir: A luz azul das telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
4. Promova Atividades Relaxantes antes de Dormir: Banhos mornos, histórias tranquilas e massagens podem ajudar a acalmar a criança antes de dormir.
5. Seja Firme e Consistente com os Limites: Estabeleça regras claras sobre horários de dormir e seja firme ao aplicá-las.
Lidando com a falta de sono, você pode ajudar seu filho a ter noites mais tranquilas e melhora a qualidade de vida de toda a família.