Pilates e as articulações: como o método pode contribuir?
Muitos estudos comprovam que a prática regular de atividades físicas pode melhorar os aspectos físicos e emocionais de pacientes com doenças reumáticas. Mas será que o método pilates também contribui para essa melhora?
A resposta é SIM! O pilates é um método que combina força, resistência, amplitude de movimento e flexibilidade. Principalmente, o pilates trabalha o fortalecimento muscular, reforçando e protegendo as articulações. Além disso, os alongamentos feitos durante as aulas promovem o relaxamento e aliviam as tensões nas articulações, pois os exercícios físicos estimulam a produção do líquido sinovial, que funciona como lubrificante, reduzindo o atrito entre as articulações.
Vale lembrar ainda que o pilates movimenta todos os músculos, e não apenas uma região específica. Com isso, a postura vai melhorando e as articulações vão sofrendo menos sobrecarga.
Mas, é importante ressaltar que, para fortalecer as articulações e diminuir as dores, é fundamental que o pilates seja realizado por um profissional capacitado e sob orientação médica. Por exemplo, para ser eficiente e realmente auxiliar no tratamento, o pilates deverá ser ministrado pelo instrutor com os exercícios adequados e com os períodos de descanso corretos, a fim de que a atividade não tenha efeito contrário, ou seja: de aumentar a dor em vez de reduzi-la. Além do mais, um profissional qualificado saberá analisar a realidade e as demandas do paciente, realizando os exercícios de acordo com as suas necessidades.
Enfim, o pilates é uma abordagem de baixo impacto, eficaz e segura, capaz de proporcionar uma melhora significativa na saúde das articulações e na prevenção de lesões de maneira geral. Com certeza, o pilates é uma ótima opção para pessoas com problemas articulares crônicos.
Entre em contato para saber mais informações ou para agendar a sua aula experimental: (46) 99902-3868- Natyelle. Será um prazer atender você!
O que fazer se meu Pedido de aposentadoria foi negado pelo INSS?
Receber uma negativa no pedido de aposentadoria pode ser frustrante e confuso. No entanto, há passos específicos que você pode seguir para entender o motivo da negativa e buscar uma solução.
Passos a Seguir:
1. Análise da Carta de Negativa
Leia atentamente: Verifique o motivo da negativa descrito na carta. Pode haver diversas razões, como erro no CNIS, falta de documentos ou falta de tempo de contribuição.
Confira o prazo para recurso: A carta geralmente inclui um prazo para apresentar um recurso ou contestar a decisão.
2. Recurso Administrativo
Solicitar a revisão: Você pode apresentar um recurso administrativo ao INSS.
Preencher a documentação: Ao preencher o recurso, explique o motivo pelo qual você acredita que a negativa foi incorreta e anexe toda a documentação que comprova o seu tempo de contribuição.
3. Buscar Assistência Jurídica
Consultar um advogado: Se o recurso administrativo não resolver o problema ou se você encontrar dificuldades para entender o processo, considere consultar um advogado especializado em direito previdenciário.
Analisar alternativas: O advogado pode ajudar a identificar outras formas de resolver a questão, incluindo possíveis ações judiciais.
4. Reavaliação Judicial (Se Necessário)
Se todas as tentativas administrativas falharem, pode ser necessário entrar com uma ação judicial para garantir seus direitos à aposentadoria.
Mantenha sempre cópias de todos os documentos enviados e recebidos durante o processo, e esteja atento aos prazos.
Seguir esses passos pode ajudar a resolver a situação e garantir que seu pedido de aposentadoria seja analisado corretamente. Não hesite em buscar assistência profissional para garantir que todos os seus direitos sejam respeitados.
Alice dos Santos de Coutinho, advogada
OAB/PR nº 108.915 – OAB/SC 70.779
É POSSÍVEL PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR?
Sim! Para perder peso não é só importante o déficit energético! Mas a composição corporal é fundamental tanto por questão de saúde e preservação da massa muscular, quanto por questão estética e satisfação do paciente.
Uma das chaves de sucesso para a manutenção do peso e preservação da massa magra é a MUSCULAÇÃO e o aumento da taxa metabólica através de atividades AERÓBIAS. Não há ganho de massa muscular sem estímulos, por isso deve haver treinamento de força.
Diversos estudos científicos comprovam a importância do consumo adequado de proteínas, e o fracionamento delas ao longo do dia para redução da fome, desejos durante a perda de peso e para manutenção da massa muscular.
Coletivamente, sugere-se o consumo de 1,2 à 2 g de proteína/kg de peso/dia, fornecendo melhorias no apetite, controle de peso corporal, e consequentemente, composição corporal e fatores relacionados à saúde.
Alimentos fontes de proteína animal e vegetal: Carne vermelha, frango, peixe, frutos do mar, ovos, leite, iogurte, queijo, soja, tofu, feijão, lentilha, grão de bico, ervilha, oleaginosas, sementes.
A adesão a qualquer dieta prescrita é fundamental à longo prazo para o controle de peso. Pois ela pode ser afetada negativamente por mudanças no apetite e desejos alimentares.
Ressalto a importância de uma avaliação individualizada para ajustar uma dieta equilibrada, com a quantidade dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) vitaminas, minerais, hidratação, prescrito conforme a rotina e hábitos.
A ansiedade em crianças e adolescentes
A ansiedade em crianças e adolescentes é uma questão crescente, afetando significativamente o bem-estar e o desenvolvimento saudável dessa população. Embora a ansiedade seja uma emoção normal e natural, quando se torna excessiva e persistente, pode interferir nas atividades diárias, no desempenho escolar e nas relações sociais.
Os transtornos de ansiedade em jovens podem se manifestar de diversas formas, incluindo Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), Transtorno de Ansiedade de Separação, Fobias Específicas e Transtorno de Pânico. Os sintomas comuns incluem preocupações excessivas, medos intensos e irracionais, evitação de situações sociais, irritabilidade, dificuldades de concentração, problemas de sono e sintomas físicos como dores de cabeça e dores de estômago.
Fatores como genética, temperamento, experiências de vida e o ambiente familiar podem contribuir para o desenvolvimento da ansiedade. Crianças com pais ansiosos ou que enfrentam altos níveis de estresse são mais propensas a desenvolver ansiedade. Além disso, eventos estressantes ou traumáticos, como a perda de um ente querido, bullying ou mudanças significativas na vida, também podem desencadear ou exacerbar a ansiedade.
O tratamento da ansiedade em crianças e adolescentes geralmente envolve abordagens psicoterapêuticas, sendo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) uma das mais eficazes. A TCC ajuda os jovens a identificar e desafiar pensamentos negativos e distorcidos, ensinando-lhes habilidades de enfrentamento para lidar com situações ansiogênicas de maneira mais saudável. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, também são frequentemente utilizadas para ajudar a controlar os sintomas físicos da ansiedade.
A participação dos pais no processo terapêutico é crucial. Eles podem aprender a apoiar seus filhos, reforçando comportamentos positivos e criando um ambiente seguro e acolhedor. Em alguns casos, a medicação pode ser recomendada, especialmente quando a ansiedade é grave e não responde apenas à terapia.
É essencial reconhecer e tratar a ansiedade em crianças e adolescentes precocemente para prevenir complicações a longo prazo e promover um desenvolvimento emocional saudável. Com o suporte adequado, os jovens podem aprender a gerenciar a ansiedade e viver vidas mais equilibradas e satisfatórias.
Alessandra Procópio
Psicóloga CPR 08/41553
Última chance de dançar no Sintonia ainda em 2024
Para você que sempre sonhou dançar no Sintonia e participar dos espetáculos de dança, esse é o momento.
Sintonia do corpo estará recebendo novos alunos até o final do mês de agosto, mas por que? A partir de setembro as turmas já irão começar as coreografias para fim do ano!
Você pode fazer uma aula experimental totalmente gratuita, turmas a partir de 1 ano e 8 meses!!
Entre em contato via WhatsApp (46)99923-9910 e agende sua aula!
Saudades eternas Amanda Rigon!
Recentemente perdemos uma pessoa muito importante para a O Sintonia do Corpo, sua família e comunidade palmense, alguém que merece ser sempre lembrada com carinho pela forma como tratava a todos com quem conviveu! No dia 16 de agosto completa um mês em que sua presença física se encerrou, mas seu legado e história jamais serão esquecidos.
Foram inúmeras mensagens de carinho recebidas nesse último mês, demonstrando o quanto nossa querida Amanda Rigon fez o bem por onde passou! Hoje contamos um pouco da sua trajetória de vida para que mais pessoas possam conhecer um pouco mais de quem foi essa pessoa que deixou tanta saudade em nossos corações!
Amanda Rigon nasceu em 24 de março de 1981, sua mãe Nilva Rigon a criou com apoio de familiares até seus quatros anos, onde Nilva casou-se com Afonso de Almeida Rocha, seu pai único e verdadeiro, viveram anos felizes em família junto com suas irmãs Veronica e Jorgina.
Uma criança doce, amorosa, desde muito pequena vaidosa e se preocupava em cuidar de todos ao seu redor. Teve uma infância Raiz e Feliz, regada de muitas brincadeiras na cidade e na fazenda de sua Tia Neuza, com seus primos onde as férias de verão eram repleta de casinhas em baixo das árvores, andar a cavalo, desbravar os campos da fazenda e claro ajudar nos afazeres domésticos.
Sua adolescência foi marcada pelo esporte, atleta de vôlei, por anos levantadora, tinha um saque e um ataque potente que sempre faziam pontos a sua equipe, jogando em diversos times conquistou muitas vitórias e amigos.
Cursou dois anos de administração de empresas mas seu coração mostrou a ela que era a Biologia que iria ganhar sua atenção, então formou-se em Ciências Biológicas pelo UNICS.
Desde cedo começou a trabalhar, quem lembra da Amanda como auxiliar no consultório da Dra. Mônica Penteado? Trabalhou no Xérox e livraria da Faculdade UNICS, bolsista em projetos da faculdade e então professora de Biologia da rede estadual e privada, atualmente na rede municipal como professora da educação infantil e alfabetizadora, o qual fazia com maestria e amor. Em 2005 iniciou a ministrar aulas de dança do Ventre e Ritmos no Sintonia do Corpo Studio de Dança. A dança sempre fez parte da vida da Amanda, dançou por anos no Centro Olímpico, antiga academia de dança de Palmas, onde teve contato com a dança do ventre pela primeira vez. Amanda estava realizando a formação profissional de Danças Árabes e Orientais através da formação online/presencial da professora Brysa, de Porto Alegre – Rio Grande do Sul.
Dentro da dança ela participou de diversos eventos, espetáculos e competições, tendo destaque a participação no Mercado Persa em 2023, maior evento de danças Orientais do Brasil. Também participou da organização das apresentações de dança do ventre no Sintonia do Corpo, criou e desenvolveu diversos espetáculos que encantaram a todos! Diretora artística responsável pelas apresentações nos intervalos dos Jogos do Palmas Sportes Futsal, desde de 2023. Formou-se em dançaterapia, a qual aplicava durante suas aulas a suas alunas. A dança era a menina dos olhos da Amanda, quando ela subia no palco, nos encantava com suas apresentações, fazia que todos se parassem para apreciar sua dança, por que sua alma dançante nos tocava!
Através da dança ela auxiliou muitas alunas na sua cura interna, mostrou a mulheres o caminho do amor próprio e mostrou que não há idade para dançar, fez parte do processo de crescimento pessoal e individual de cada aluna que passou por ela, e é lembrada por fazer a diferença na vida delas, assim como cada aluna que passou por ela, a encheu de alegria e gratidão, ela era apaixonada pelas aulas de dança e por tudo o que pode viver com suas queridas e amadas alunas! Com certeza A dança do Ventre jamais terá alguém tão apaixona quanto ela foi!
Uma mulher de muitas paixões e como não falar de sua paixão pelos estudos, desde muito jovem era sempre destaque da turma com suas notas e sua inteligência, dona de uma coleção de aproximadamente 100 livros, os quais misturam, ação, ficção, espiritualidade, maquiagem, dança, biologia, fantasia, crescimento pessoal entre tantos outros. Colecionava livros e os lia mais de uma vez, estava sempre com dois ou três livros em sua cabeceira. Fã do universo mágico do Harry Potter e pelo universo Marvel, também era colecionadora de itens desses e de outros temas, curtia uma música boa, arte e um dia lindo e chuvoso!
Mas Amanda era muito amiga! Sempre cultivou em sua vida longas e felizes amizades, aqueles que acompanharam puderam vivenciar a alegria de ter alguém como ela ao seu lado, por mais escuro que seu dia pudesse ser, ela iria espalhar gentileza ou fazer você sorrir com uma piadinha boba! Ela era uma amiga leal, e protegia com unhas e dentes aqueles que a cercavam com uma amizade verdadeira
Mas entre tudo, o seu bem mais precioso foi ser mãe do Ian Thor, uma mãe amiga, que ensinava com exemplo de amor, gentileza e cuidado! Seu maior orgulho era ver o quanto seu filho se tornou um homem bom, mas que nunca deixou de ser o seu pequeno príncipe! Ela amava dizer que era mãe do Ian, e como ela sentia orgulho da pessoa que ele se tornou, seu menino, seu “gutinho” o seu parceiro para toda a vida!
Não cabe em uma página de jornal a grandeza dessa mulher! O bem que ela semeou em tantos corações, que com toda certeza nem mesmo ela poderia mensurar!
Continua brilhando nossa linda estrela! Agora nos palcos do céu! Continuaremos com seu legado de amor e bondade em nossos corações! Gratidão por ter compartilhado esse breve mundo com você!
