MUDANÇAS QUE AUXILIAM NO EMAGRECIMENTO SUSTENTÁVEL
Emagrecer nem sempre é tarefa fácil. Muitos sabem que para alcançar e manter o peso ideal, a mudança de hábito se faz necessária.
Ninguém ganha muitos quilos e se estabelece com sobrepeso de uma hora para outra. Da mesma forma, ninguém consegue emagrecer de forma adequada e manter um emagrecimento saudável tão rapidamente. Ambos os processos precisam de tempo. Portanto, se uma pessoa deseja um emagrecimento a longo prazo, ela precisa se adaptar a esse processo e encará-lo como algo definitivo.
Tudo aquilo que é estabelecido a longo prazo em nossas vidas exige manutenção e dedicação. O mesmo ocorre, por exemplo, quando você começa a treinar certos músculos. Dia após dia, você vai perceber o fortalecimento daquele músculo. Mas, se depois de alcançar os seus objetivos, você não treinar mais, aquele músculo vai reduzir e você irá “perder” todo o seu esforço.
Vamos ver algumas mudanças de hábitos que te podem ajudar a ter resultados e mantê-los a longo prazo:
· Antes de tentar fazer o menor número possível de refeições para “poupar” calorias, planeje-se em não passar muitas horas sem comer para controlar o apetite.
· Planeje as refeições da semana de forma a ter sempre boas opções disponíveis. Evita exagerar e errar nas escolhas.
· Não desista quando um dia ou uma refeição não ocorra conforme o planejado, o mais importante é a consistência e um dia não vai estragar o progresso.
· Não avalie sua evolução através da balança, avalie as roupas, fotos, composição, disposição e melhoras na sua qualidade de vida.
· Substitua temperos industrializados, por temperos naturais.
· Faça atividade física, melhora humor, aumenta o gasto calórico, reduz o estresse.
· Esteja perto de pessoas que estimulam uma vida saudável.
· Use o mínimo possível de gordura, óleos em geral para cozinhar ou temperar.
· Se atente ao consumo de doces, guloseimas, beliscadas, açúcares ao dia.
· Capriche no consumo de vegetais, legumes em geral, são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, dão saciedade e auxiliam na oxidação de gordura.
· Beba água, baixa hidratação, leva um metabolismo mais lento, reduz o transporte de nutrientes, deixa o intestino preguiçoso.
Você não precisa passar por tudo isso sozinho (a), faça acompanhamento com especialistas que te ajudarão tanto no processo de emagrecimento e manutenção do peso quanto no entendimento dos fatores que te fazem engordar.
João Pimenta
Por que foi tão difícil para os vereadores lutar pela causa animal?
A questão animal é igual ao lixo descartado irregularmente. No momento presente não é problema, mas a longo prazo torna-se insustentável. A diferença é que não estamos falando em lixo e sim em animais. A relação dos animais com a humanidade é antiga e divide-se em três categorias: silvestres, domésticos e de criação. Palmas teve muitas iniciativas quanto à proteção animal, mas essas medidas estão longe de chegar à solução. Há protetores independentes e também organizados no Município os quais atuam com excelência até o seu limite, mas a questão animal não é uma responsabilidade só dos protetores, afinal, embora a lei defina como um dever de toda a sociedade, cabe ao poder público atuar frontalmente com políticas públicas voltadas exclusivamente para a causa animal. Nesse sentido vimos algumas ações isoladas de vereadores e até do Executivo, mas não passou de pequenas ações. No que se refere aos animais domésticos, geralmente os maus tratos estão relacionados a outras atitudes de violência doméstica, revelando a necessidade de se inserir na sociedade uma abordagem sistêmica que envolva meio ambiente, sustentabilidade, implementação dos currículos escolares com vistas a esta abordagem e trabalho técnico social em todo o âmbito municipal. Para lidar com toda essa situação, enquanto candidato a vereador apresentei a proposta de criar na Câmara de Palmas a Frente parlamentar de proteção animal, que deverá reunir poder público, sociedade civil e iniciativa privada. Com certeza com um empenho coletivo, poderemos ver luz no fim do túnel.
Atenção: esta coluna é escrita e editada pelo jornalista Rodrigo Kohl Ribeiro MTB: 18.933, de sua inteira e irrestrita responsabilidade. Qualquer sugestão ou crítica, pode ser enviada para o e-mail joaopimentadepalmas@gmail.com ou pelo WhatsApp 46 98820-4604.
Segundo ano da Sorveteria Frutalia em Palmas
Dia 23 de setembro, foi comemorado o segundo ano da Sorveteria Frutalia em Palmas.
Trazendo uma proposta diferente, com sorvete direto de fábrica e contando com uma linha enorme de sorvetes de pote, picolés de frutas, cremosos, picolés especiais,paletas mexicanas e açaís e ainda massas caseiras. A loja está fazendo o maior sucesso pela qualidade e preços. E aproveita essa data para agradecer todos os clientes que fazem parte dessa história.
Venha você também para a Frutalia
Expedicionário Palmense – 1543 Cascatinha .
Acompanhe as novidades no insta, frutalia.palmaspr
