De fato, essa é uma dúvida bastante comum, principalmente, para quem ainda não pratica o pilates. Por isso, no texto de hoje, vamos te contar tudo o que você precisa saber sobre a relação entre o pilates e o emagrecimento!
Embora o objetivo principal do pilates não seja a perda de peso, como é o caso dos exercícios aeróbicos por exemplo, o método contribui SIM para o emagrecimento! Isso porque, o pilates é um exercício que trabalha o corpo por completo e como consequência, além de combater dores, melhorar a postura e aumentar a força, o pilates ajuda a emagrecer. O pilates estimula todo o organismo a funcionar de forma eficiente, isso acelera o metabolismo, gerando o fortalecimento dos músculos e o gasto calórico.
Principalmente quando o pilates passa a ser combinado com um estilo de vida saudável, como alimentação balanceada, sono adequado e a prática de outros exercícios físicos, o método pode ser um aliado poderoso na perda calórica (incluindo das gordurinhas localizadas). E o melhor de tudo é que o pilates ainda ajuda a tonificar e a definir o corpo.
Inclusive, vale destacar que, para favorecer o emagrecimento, é importante optar por exercícios de pilates que envolvam vários grupos musculares e que tenham uma maior exigência cardiorrespiratória. Além disso, o gasto calórico está diretamente relacionado com a intensidade e a quantidade de vezes que o aluno pratica a atividade por semana. Ainda, o gasto calórico durante cada aula depende bastante do organismo de cada pessoa, uma vez que está diretamente relacionado com o metabolismo.
Sempre é válido lembrar que o pilates pode ser realizado por praticamente qualquer pessoa: criança, adulto ou idoso. Além de ajudar a emagrecer, o método pode trazer inúmeros outros benefícios para a rotina, como:
·Alivia o estresse
·Aumenta a concentração
·Fortalece e tonifica os músculos
·Melhora a respiração
·Diminui as dores
·Melhora a coordenação
·Favorece a flexibilidade

O pilates é uma excelente opção se você deseja conquistar uma vida com mais saúde, bem-estar e disposição. Entre em contato pelo WhatsApp (46) 99902-3868 hoje mesmo e agende as suas aulas aqui no studio!

O chamado adicional de grande invalidez é devido para quem é aposentado por invalidez, e depende de terceiros para realização das atividades cotidianas.

Ele garante um acréscimo de 25% sobre o valor da aposentadoria.

Em 2021 o STF entendeu que esse benefício não se estende às demais modalidades de aposentadoria. Ou seja, apenas os aposentados por invalidez podem solicitar.

Portanto, se você ou algum parente seu é aposentado por invalidez, e depende da ajuda de terceiros para fazer tudo, inclusive das atividades mais básicas como – comer, tomar banho – ele pode ter direito a esses 25% a mais todo mês.

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Alice dos Santos de Coutinho, advogada OAB/PR nº 108.915 – OAB/SC 70.779

A depressão infantil é uma realidade muitas vezes negligenciada, porém complexa e impactante. Diferentemente da tristeza ocasional, a depressão infantil manifesta-se de forma persistente e afeta profundamente o bem-estar emocional, social e acadêmico da criança.
Do ponto de vista da psicologia, a depressão infantil envolve uma interação complexa entre fatores biológicos, psicológicos e ambientais. Fatores genéticos, desequilíbrios químicos no cérebro e eventos estressantes, como divórcio dos pais ou bullying na escola, podem desencadear ou contribuir para o desenvolvimento da depressão.
Os sintomas da depressão infantil podem variar, mas incluem tristeza persistente, irritabilidade, falta de interesse em atividades antes apreciadas, alterações no sono e no apetite, dificuldades de concentração e baixa autoestima. Muitas vezes, esses sintomas são mascarados por comportamentos como agitação ou isolamento social, dificultando o diagnóstico precoce.
A abordagem psicológica para a depressão infantil é extensa e centrada na criança. Envolve a avaliação cuidadosa do contexto individual da criança, considerando sua história familiar, ambiente escolar e padrões de pensamento e comportamento, por isso a importância de procurar ajuda psicológica assim que identificar qualquer sintoma citado.
Além da terapia individual, o envolvimento dos familiares é fundamental no tratamento da depressão infantil. Educar os pais/responsáveis sobre a depressão, ensinar estratégias de comunicação eficazes e fornecer apoio emocional pode ajudar a fortalecer o relacionamento familiar e promover um ambiente de suporte e compreensão.
A prevenção da depressão infantil também é uma parte crucial. Isso envolve a promoção de um ambiente familiar seguro e amoroso, o estímulo ao desenvolvimento de habilidades sociais e emocionais, a identificação e manejo precoce de estressores familiares e a educação sobre saúde mental nas escolas.
Em última análise, a depressão infantil requer uma abordagem bem diversa que reconheça a complexidade da condição e as necessidades únicas de cada criança. Com intervenções psicológicas adequadas, apoio familiar e prevenção eficaz, podemos ajudar as crianças a superar a depressão e desenvolver resiliência emocional para enfrentar os desafios da vida.

Alessandra Procópio Moreira
Psicóloga CPR 08/41553

Seu nome científico é lipodistrofia ginoide (GLD). É caracterizada por ser um processo inflamatório de desordem estrutural e bioquímica do tecido celular , que afeta os tecidos adiposos e subcutâneos, com o acúmulo de gordura subcutânea, redução da circulação venosa e influência do hormônio sexual estrogênio que induz à retenção de líquidos.

A alimentação pode ser sim um fator agravante na prevenção da celulite.

Uma explicação simples seria que o excesso de inflamação causada pelo consumo alimentar inadequado causa a desestruturação do colágeno da pele, o que acaba por influenciar na firmeza da pele e aumento da celulite! A retenção hídrica também influencia nesse processo.

Inicialmente, a perda de peso reduz o grau de inflamação cutânea. Assim como o reganho de peso aumenta, impactando não somente o peso, mas na saúde da pele.

Embora a genética e o estilo de vida sedentário possam contribuir para o desenvolvimento da celulite, a alimentação desempenha um papel fundamental nesse processo:

– HIDRATAÇÃO: A água ajuda a eliminar toxinas e a melhorar a circulação, contribuindo para a redução da celulite. Ao dia, consuma 40ml de água por quilo de peso.

– Aumente o consumo de alimentos que possuem compostos antioxidantes como frutas, verduras, oleaginosas, leguminosas e alguns chás como chá verde e preto. Prefira consumir frutas, vegetais e hortaliças fonte em fibras, em nutrientes antioxidantes como antocianinas, resveratrol, flavonoides, polifenóis, zinco, coenzima Q10 e vitamina A e C.

– Uma alimentação rica em alimentos processados, gorduras saturadas, excesso de sódio, aditivos, farinha refinada, açúcares, álcool e tabagismo, podem contribuir para o aumento da celulite. Esses alimentos são geralmente pobres em nutrientes e ricos em calorias vazias, o que leva ao ganho de peso e ao acúmulo de gordura nas células adiposas.

– A prática regular de exercícios físicos é fundamental para reduzir a celulite. A combinação de uma dieta saudável com atividades físicas, como musculação, ciclismo ou corrida, ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e redução de gordura. Isso resulta em uma melhora visível da celulite e em uma pele mais firme e tonificada.

Lembrem-se, que a celulite é uma característica natural do corpo e não define nossa beleza ou autoestima. Ressalto aqui a importância do tratamento multidisciplinar, junto com dermatologista, esteticista pode ser atuado no controle da celulite.

Cuidar da nossa alimentação e adotar um estilo de vida saudável pode ajudar a melhorar a aparência da pele e promover uma sensação de bem-estar.