O Ministério da Saúde busca garantir uma maior cobertura vacinal e, consequentemente, uma redução nas complicações e internações causadas pela gripe. A vacinação é uma das ferramentas mais eficazes para evitar surtos e garantir a saúde da população durante as estações do outono e inverno.

No dia 23/05, a Sudati disponibilizou em seu ambulatório um período de vacinação para seus colaboradores como meio de ação de prevenção contra a gripe. Em uma colaboração da equipe das UBS do Lagoão/Esplanada juntamente com a enfermeira responsável pelo ambulatório obteve-se sucesso no processo de imunização de nossos colaboradores interessados. Com isso contribuímos com uma parcela da conscientização sobre a importância da vacinação e o respeito e preocupação com a saúde dos nossos colaboradores.

As vacinas contra a Influenza são trivalentes, produzidas pelo Instituto Butantan e distribuídas para toda a rede pública de saúde. A composição varia anualmente de acordo com as cepas do vírus predominantes.

Neste ano, as vacinas possuem três tipos de cepas de vírus combinadas: A (H1N1); A (H3N2) e B (linhagem B/Victoria), conforme orientação da Organização Mundial da Saúde (OMS). O imunizante está disponível em todos os 399 municípios do Paraná e pode ser aplicado nas unidades de saúde ou outros locais de vacinação.

Se você faz parte de um dos grupos prioritários (crianças, idosos, gestantes, caminhoneiros, povos indígenas, pcd, professores e trabalhadores da saúde), atualize a sua carteira de vacinação!

Outros grupos prioritários:

•Crianças de 6 meses até menores de 6 anos;
•Puérperas;
•Quilombolas;
•População em situação de rua;
•Pessoas com doenças crônicas não transmissíveis e outras condições clínicas especiais;
•Trabalhadores portuários;
•Força de segurança, salvamento e Forças Armadas;
•Trabalhadores de transporte coletivo rodoviário;

Fique atento aos sintomas da gripe:

•Febre
•Coriza
•Tosse
•Dor de garganta
•Dor no corpo
•Dor de cabeça

Assim você também previne:

•Utilize lenço descartável
•Cubra o nariz e a boca ao espirrar ou tossir
•Evite tocar nas mucosas de olhos, nariz e boca
•Não compartilhe objetos de uso pessoal
•Mantenha os ambientes bem ventilados
•Evite contato próximo a pessoas que apresentem sinais ou sintomas de gripe
•Evite sair de casa em período de transmissão da doença
•Evite aglomerações e ambientes fechados

A PREVENÇÃO TAMBÉM É UMA FORMA DE PROTEÇÃO. A vacina anual salva vidas e previne milhões de casos graves e óbitos por gripe. Faça parte do movimento que protege o Brasil e diga sim para a vacina. Procure uma Unidade Básica de Saúde com a Carteira de Vacinação ou documento com foto.

Informações no texto por: https://www.aen.pr.gov.br/ e https://www.gov.br/saude/pt-br

Mais do que perder peso, é evitar o reganhar do peso, esse é um desafio comum para muitas pessoas que conseguiram emagrecer. O comportamento alimentar desempenha um papel crucial no reganho de peso, atitudes como, comer já estando satisfeito, não respeitar a saciedade, beliscar ao longo do dia, não analisar sobre as escolhas alimentares, são alguns hábitos que necessitam ser avaliados para ir adotando outros. Por isso, a reeducação alimentar é tão importante e serve para a vida, sem a ilusão de que ela tem começo, meio e fim.
Segue algumas estratégias para adotar:
Acompanhe o progresso: Continue monitorando seu peso, suas medidas seu peso de massa muscular e de gordura, com mais regularidade, para identificar qualquer variação significativa, olhar somente a balança não é uma alternativa assertiva.
Tenha um plano alimentar saudável para seguir: Irá ajudar a organizar e a planejar suas refeições com antecedência, organizar a lista de compras, evitando compras desnecessárias. Além do mais, estará consumindo alimentos de acordo com suas necessidades.
Dê importância ao consumo de proteínas: Melhorar a ingesta proteica do dia, consumindo em média de 1,6 à 2,0g de proteína por quilo de peso corporal. Essencial para a manutenção da saúde do músculo esquelético, quando a ingestão adequada (fonte, dose, tempo) pode atenuar declínios na função e na massa, muscular e óssea, durante o envelhecimento e na restrição energética. Além disso, pode potencializar o aumento da massa muscular induzida pelo exercício. A Proteína reduz hormônio da fome (grelina) e aumenta a liberação de GLP1, melhorando a saciedade.
Ajustar ciclos de estratégias alimentares de forma pontual e equilibrada: como o jejum intermitente, plant based, low carb, cetogênica, pois estimula a biogênese mitocondrial, quanto mais saudáveis e maior o numero de mitocôndrias, maior a capacidade de oxidação de ácidos graxos (redução de gordura).
Exercício Físico: Faça atividade com regularidade, aumenta o gasto calórico, auxilia na manutenção do peso, fortalece os músculos (essencial), controla o estresse, reduz ansiedade.
Adote um estilo de vida saudável: Pense a longo prazo, consuma alimentos mais naturais, beba bastante água, controle o estresse e a qualidade do sono. Cada pessoa é única e pode ser necessário adaptar essas estratégias de acordo com as necessidades e realidade de cada um.

Você joga futebol, vôlei, pratica artes marciais, dança, corrida ou outros exercícios físicos? Que tal melhorar seu condicionamento físico e, como consequência, o desempenho durante as competições?

O método pilates pode ser um aliado eficiente para os praticantes de esportes! Em primeiro lugar, a atividade contribui diretamente para os níveis de desempenho, uma vez que fortalece os músculos mais profundos do corpo. Além disso, proporciona flexibilidade, resistência e mantém o corpo inteiro alongado. Ainda, o pilates trabalha a respiração, concentração, ritmo e equilíbrio. Isso é fundamental para integrar mente e corpo como um todo, proporcionando melhores resultados durante a rotina esportiva.

Na maioria das vezes os atletas começam a praticar pilates como tratamento na recuperação de lesões. Porém, o método é capaz de proporcionar muitos outros benefícios além da reabilitação. Por exemplo, o pilates ajuda a amenizar o nível de dor, aumentar a força, estabilidade, mobilidade e postura. Ademais, o método melhora o controle mental sobre os movimentos.

Sem dúvida, manter o condicionamento físico é um cuidado fundamental que os atletas devem ter. Acima de tudo, o bom condicionamento é necessário justamente para evitar lesões, não apenas musculares, mas também articulares.

Enfim, o método pilates pode aumentar não somente a força, mas também a resistência, coordenação e o foco dos atletas. Lembrando que as aulas são personalizadas, considerando sempre a realidade e as demandas de cada aluno.

Se você pratica esportes, seja de forma amadora ou profissional, o pilates pode ser um grande diferencial para potencializar o seu desempenho e ainda evitar possíveis lesões.

Entre em contato pelo WhatsApp e agende suas aulas de pilates hoje mesmo: (46) 99902-3868.