Por Dra. Suellen Criminacio — Médica Especialista em Nutrólogia

Quando pensamos em emagrecimento, é natural imaginar que o sucesso depende apenas de fechar a boca e se exercitar mais. No entanto, o processo é muito mais complexo e envolve, principalmente, equilíbrio metabólico, controle da inflamação e regulação hormonal. E é justamente nesse cenário que o ômega 3 se destaca como um grande aliado.

O ômega 3 é uma gordura essencial, ou seja, nosso corpo não produz e, portanto, precisa ser obtida pela alimentação ou suplementação. Ele exerce um papel fundamental na saúde metabólica, auxiliando na melhora da sensibilidade à insulina, no controle da glicemia e na redução do acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.

Além disso, o ômega 3 possui potente ação anti-inflamatória. A inflamação crônica de baixo grau é silenciosa, mas extremamente prejudicial, contribuindo para resistência à perda de peso, acúmulo de gordura e até dificuldades no ganho de massa muscular. Quando controlamos esse quadro inflamatório, o metabolismo responde de maneira mais eficiente, favorecendo o emagrecimento e a melhora da composição corporal.

Outro ponto extremamente relevante é sua atuação na saúde mental. O ômega 3 contribui na regulação dos neurotransmissores, ajudando a reduzir quadros de ansiedade, compulsão alimentar e melhora da qualidade do sono — fatores diretamente ligados às dificuldades em aderir a um estilo de vida saudável.

Portanto, mais do que uma simples gordura, o ômega 3 é um nutriente estratégico. Cuidar do corpo vai muito além de contar calorias; é nutrir, equilibrar e tratar, para que o emagrecimento aconteça de forma saudável, sustentável e duradoura.