QUAL MODALIDADE DE TREINO É MAIS EFETIVA PARA EMAGRECER?
Segundo dados da Revista Obesity nos últimos 20 anos foram descobertos 209 fatores que interferem no ganho de Gordura corporal. E aqui vamos fazer de uma delas que é EXERCÍCIO FÍSICO desta maneira:1° Todos são efetivos, a questão é saber como manipular as variáveis de treino de cada modalidade para garantir reorganização e adaptações fisiológicas capaz de promover o gasto calórico seja ele antes ou depois do treino.
2° É preciso verificar qual o aluno tem mais prazer em fazer, para garantir a aderência e continuidade.
3° Do ponto de vista científico e estatístico as diferenças são pequenas a ponto de dizer que um é melhor ou pior que outro.
4° Ponto é, qual será a estratégia alimentar que o aluno adotará para potencializar o emagrecimento. E se é sustentável ou irá mante-la.
Então se existisse um MELHOR não existiria outras modalidades.
Mais importante que saber qual a modalidade é melhor é saber: COMO TORNAR CADA MODALIDADE DIVERTIDA E EFETIVA? uma vez que ainda perdemos para o sofá e a Netflix!
Por DAVID COSTA: “Eu só vou complementar.
Teoricamente o que mais funciona e que entrega emagrecimento são os treinos com alta intensidade, essa é a principal variável a ser controlada para este fim. É a intensidade alta que acarreta em melhores níveis de condicionamento físico, este que tem correlação com os melhores resultados de emagrecimento. Claro que o condicionamento físico também depende de outras variáveis como a frequência de estímulos, principalmente!
Dentro das modalidades, hoje eu acredito que a principal e mais completa é o treinamento resistido, justamente pela melhora no condicionamento que PODE alcançar, levando ao aumento da taxa metabólica basal.Esse trabalho pode ser intensificado quando combinado com exercícios intervalos de alta intensidade, exemplo o HIIT. Esse método de treino é possível atingir maiores queimas calóricas em um tempo menor de duração, sem precisar fazer aeróbico por tempo muito longo.
Aqui agora entro no ponto em que muitos estudiosos mais batem o martelo, será que teoria é exatamente assim que funciona? A resposta é NÃO!
O que temos sempre que ter em mente é que trabalhamos com pessoas, com mentes, com sentimentos e emoções. E para muitas dessas pessoas treinar em alta intensidade é ruim, desconfortável. Fazer musculação é para ficar grandão, correr cansa muito e por aí vai.
O melhor exercício para emagrecer é aquele em que a pessoa sente prazer em fazer, que ele gosta ou aprendeu a gostar. Provavelmente ele fará isso com muita vontade, motivação e INTENSIDADE, porque ele gosta! Muito melhor ver uma pessoa fazendo uma aula de dança com vontade do que essa mesma pessoa caminhando a 5 km/h na esteira por 30 min.
Aqui surge a habilidade do professor/personal identificar isso, criar estratégias que faça o seu aluno a gostar de algo e treinar com mais intensidade e frequência. Aqui entra o programa de curto tempo e alta intensidade, umas das melhores alternativas para os atuais alunos, porque não precisa de tempo, o professor pode prescrever o treino de maneira específica e entrega resultado.
Bônus: talvez a melhor maneira de despertar o prazer no aluno e entendendo o porque ele está ali, que vai além do emagrecer. Existe algo por trás do emagrecer, existe uma dor, e quando você encontra ela e sabe como resolver, pode ter certeza que essa pessoa aprende a gostar até do treino que ela mais odiava”.
Referência: Jozias Fortunato – Personal do Efeito Sanfona e contribuição do Prof David Costa – Personal Traine
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Inflação de março da cesta básica, em Palmas
Em 14 de março corrente, foi realizada coleta de preços envolvendo os dois maiores supermercados de Palmas, intitulados Supermercado 1 e Supermercado 2. Também foram realizados em 14 de janeiro e 14 de fevereiro, verificaram-se preços – considerou-se o menor valor de cada produto, salvaguardando pesos, medidas e tipos de produtos (ver tabela). Os levantamentos in loco foram realizados pela Contadora Ana Magalhães.
Considerando os preços levantados nos meses de janeiro, fevereiro e março de 2022: a variação inflacionária foi + 5,8%, março em relação a janeiro e + 1,9% março em relação a fevereiro, sobre o preço médio entre os 20 produtos abaixo. Comparando esse aumento ao IPCA do IBGE, que mede a inflação real do Brasil, o valor oficial da inflação em janeiro e fevereiro de 2022 foi 1,64% e a variação da Cesta Básica de Palmas foi praticamente 3,5 vezes maior à inflação oficial do Brasil. A tabela demonstra preços em reais dos 20 produtos essenciais às comunidades mais carentes:
Os produtos que mais aumentaram em março foram: arroz, feijão, sal, óleo, macarrão, café, leite, ovos, tomate, cebola e manteiga. A inflação de alimentos é mais alta que a oficial (IPCA) porque nesta última constam outros componentes e índices percentuais. Na coluna “Blumenau”, com os mesmos produtos cotados em três supermercados do município, o valor é 26,2% maior que Palmas.
As variações de preços dos supermercados 1 e 2 percebeu-se que os preços do supermercado 1 foram mais baratos nas maiorias dos itens com exceção da batata, tomate, cebola, manteiga e papel higiênico. Comprando os mesmos itens, o custo do supermercado 1 é R$ 127,47, enquanto no 2 é R$ 141,19. Assusta a diferença de preços entre a média dos dois maiores supermercados de Palmas versus os três de Blumenau.
A inflação prevista para 2022 é algo próximo a 10%. Se os preços da alimentação continuarem no atual ritmo, a inflação pode chegar a 40%. Só para lembrar, os absurdos aumentos dos combustíveis provocarão ainda mais a elevação inflacionária.
“Momento Mulher” marcou as comemorações do Dia Internacional da Mulher em CDS
O governo municipal de Coronel Domingos Soares promoveu o Momento Mulher, em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, celebrado dia 08 de março. Como o prefeito e a primeira-dama estavam em Curitiba no dia exato da comemoração, o evento foi realizado nessa quarta-feira (16).
Com grande participação, o Momento Mulher contou com palestras sobre Empoderamento Feminino, com a assistente social Cristiane Marquezini Teixeira, e Sonhos, com a terapeuta holística Daysi Kathuza Vieira, além de apresentações culturais de oficinas ofertadas pela Municipalidade, sorteio de brindes e um delicioso chá. O evento teve a presença do prefeito Jandir Bandiera, do vice-prefeito Liomar Bringhentti, do vereador Anderson Guimarães, da primeira-dama Cristiana Oliveira, que representou as mulheres da administração municipal, e da população em geral.
De acordo com a primeira-dama, o evento foi organizado com muito carinho para as mulheres domingosoarenses, sinônimos de garra e determinação. “Não podíamos deixar passar em branco esta data tão importante, que marca a luta das mulheres por igualdade, por equidade, e a gestão Bandiera e Lio é uma gestão voltada também para as mulheres, onde faremos inúmeras ações para elas”, disse Cristiana.
Prefeito e vice também parabenizaram as homenageadas e falaram da importância da figura feminina para a sociedade como um todo, em todas as esferas, sendo a base e o alicerce das famílias.
Para descontrair, as apresentações culturais mostraram um pouco do que o Departamento Municipal de Cultura e Turismo oferece para a comunidade, como Teatro, Balé, Dança do Ventre, Zumba, Karatê e Kickboxing. O Departamento Municipal de Saúde também disponibilizou testes rápidos para detecção de HIV, Sífilis e Hepatites A e B.
A todas as mulheres de Coronel Domingos Soares, parabéns!Fonte: Comunicação CDS
Prefeito Bandiera levou o gabinete à comunidade Marcon
Na última sexta-feira (11), o prefeito Jandir Bandiera esteve na comunidade Marcon com o projeto Gabinete Itinerante, ouvindo a população e acolhendo suas demandas e reivindicações.
" A intenção é conversar com as pessoas, conhecer suas maiores necessidades e o que o poder público pode fazer para solucionar. Não adianta ir nas comunidades só em época de eleição, como muitos fazem; é preciso manter contato para fazer o melhor pela população e atender às suas expectativas", disse Bandiera, agradecendo a todos que compareceram.
O vereador Tonho do Viveiro e o assessor de comunicação social, Diego Argenta, acompanharam o prefeito neste segundo Gabinete Itinerante de 2022.
Conforme o prefeito, o objetivo do governo municipal é resolver os problemas com as estradas, que a os moradores da localidade enfrentam há anos, fazendo a limpeza, abertura e reabertura de bueiros, alargamento de trechos, patrolamento e cascalhamento contínuos entre outros, disponibilizando estradas seguras e cômodas para todos. “Estamos licitando novas máquinas e veículos para o Departamento de Infraestrutura poder melhorar ainda mais os serviços realizando, sempre buscando a excelência”, complementa o gestor.
O governo municipal enfatiza que todas as localidades, grandes ou pequenas, próximas ou distantes, receberão o Gabinete Itinerante.Fonte: Comunicação CDS
Os alunos do 5º Ano da Escola Municipal Professora Aurora Fabrício das Neves Tortelli participaram, nesta terça-feira (15), de uma palestra educativa realizada pela Comissão da Infância e Juventude da OAB Subseção Palmas
Os alunos do 5º Ano da Escola Municipal Professora Aurora Fabrício das Neves Tortelli participaram, nesta terça-feira (15), de uma palestra educativa realizada pela Comissão da Infância e Juventude da OAB Subseção Palmas, em alusão ao Dia Mundial do Consumidor, visando a conscientizar e disseminar informações sobre os direitos do consumidor, as relações e responsabilidades de consumo, bem como formar multiplicadores deste conhecimento. Celebrado no dia 15 de março, o Dia Mundial do Consumidor foi instituído em 1962, como uma forma de dar proteção aos interesses dos consumidores.
Fonte: Comunicação CDS
