É no dormir que fazemos o maior reajuste do corpo, produzimos alguns hormônios essenciais para um emagrecimento duradouro. Mas uma verdade deve ser dita, noites mal dormidas, podem prejudicar o processo de emagrecimento, devido a uma desordem na produção de hormônios. Mas vocês podem me dizer: “mas eu durmo pouco e consegui emagrecer”, tudo bem isso não é uma regra geral, existem pessoas que conseguem habituar seu corpo e condiciona-lo à dormir pouco e você ter uma produção e rendimento bom durante o dia. Existe um estudo bem bacana de THOMSON (2012) que vou mostrar pra vocês a seguir:
“Este estudo avaliou o impacto da qualidade e quantidade do sono no emagrecimento; o emagrecimento é multifatorial e pode ser impactado por inúmeros fatores, desde alimentação e exercício físico obviamente, até fatores sociais, econômicos e religiosos podem impactar o processo de emagrecimento; o estudo mostrou que quanto menor a qualidade do sono, maior é a dificuldade em emagrecer. Indivíduos em quem dormia menos de 7h (apenas 38% das pessoas que dormiam menos de 7horas emagreceram) por dia e quem dormia 7h ou mais (53% das pessoas que dormiam + de 7hs emagreceram).
Podemos ver que a taxa de sucesso em quem dormia menos, é menor, o que mostra que uma quantidade menor de sono pode impactar negativamente no processo de emagrecimento.
É importante salientar também que os resultados não são homogêneos, ou seja, teve gente que dormiu pouco e conseguiu emagrecer e teve gente que dormiu muito e não conseguiu. Isto porque algumas pessoas mesmo dormindo pouco, têm uma maior qualidade de sono nesse pouco tempo.
Enfim, fique atento a qualidade e quantidade do seu sono, pois isto pode impactar diretamente o seu processo de emagrecimento”.
Desta maneira, se você consegue ter uma rotina de pelo menos umas 8 horas de sono por noite, descanse.
Referência:
THOMSON, Cynthia A. et al. Relationship between sleep quality and quantity and weight loss in women participating in a weight‐loss intervention trial. Obesity, v. 20, n. 7, p. 1419-1425, 2012.
Quer saber mais sobre EMAGRECIMENTO, me segue nas redes sociais: Instagram: @joziasfortunatopersonal Facebook: Jozias Fortunato Personal Trainer. Me chama para um bate papo que irei lhe propor uma solução definitiva para seu emagrecimento.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452
O SONO INTERFERE NO EMAGRECIMENTO?
Esfriou, né?!
Você já parou para pensar no seu cachorro ou gato que dorme fora de casa?⠀⠀
Se está frio para você, também está frio para o seu animal de estimação.⠀
A primeira frente fria deste ano chegou e a temperatura vai cair mais ainda neste final de semana, com previsão de temperaturas negativas. Nossos amigos peludos podem sentir muito frio e até mesmo adoecer.
Veja as dicas que preparamos para você manter seu bichinho seguro e aquecido mesmo no inverno:⠀⠀
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- Para os animais que dormem fora de casa, no quintal, deve-se adotar o uso de casinhas posicionadas de maneira oposta às correntes de ar, para proteger do vento gelado.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Já os animais que dormem dentro de casa, podem ser acomodados em caminhas.⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Nos dois casos, o uso de colchonetes, edredons, cobertores e mantinhas, são boas opções para aumentar a proteção e o aconchego dos bichos. ⠀
- Se o seu cachorro não for tão peludo, você pode colocar uma roupinha nele, desde que ele se adapte bem ao acessório. As roupinhas não são meros caprichos dos tutores e ajudam muito no aquecimento dos animais.⠀⠀⠀
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⠀Enfim, proteja seus bichinhos em um lugar aquecido e quentinho durante o inverno Eles merecem todo conforto e carinho!
Jaqueline Schreiber Momo
Médica Veterinária
CRMV-PR 12.183
O que assusta mais: avanço do Covid-19 ou reunião ministerial?
É assustador o crescimento do Covid-19 no Brasil. Veja o comparativo de mortes de 25 de abril a 24 de maio, período de 30 dias:
O crescimento mundial foi 43%: 47%, EUA; 21%, Itália; 21%, Espanha; 24%, França e 557% no Brasil. São muito preocupantes os resultados. Para piorar a situação, circulou o vídeo da reunião ministerial, cuja pauta principal era a discussão do contágio do vírus no Brasil. Em momento de pandemia, o caráter trágico refletiu o “E daí?” do presidente e seus aliados: palavrões, ofensas e ataques a parlamentares, prefeitos, governadores, ministros do Supremo, demonstrando desprezo pelo país, agressões a institucionalidades da Presidência da República e democracia. Além disso, nada foi discutido sobre o Covid-19, apesar de ser o principal item da pauta.
Jair Messias Bolsonaro faz basicamente a defesa da insurreição armada no país contra governadores e prefeitos que impõem a quarentena devido a Covid-19, uma obsessão! “Quero que todo mundo se arme contra a ditadura”. Ele indica ver fragilidade nas instituições ao declarar que considera fácil, facilíssimo, dar um golpe e acabar com o atual sistema democrático. “Quero todo mundo armado!” “Povo armado jamais será escravizado!” Ao criticar o isolamento social, Bolsonaro chamou o governador de São Paulo, João Dória, de “bosta”; e o governador do Rio de Janeiro, Wilson Witzel, de “estrume”.
Paulo Guedes defendeu a privatização do Banco do Brasil, textualmente: “Tem que vender essa porra logo!”. Damares Alves disse que a pandemia passará, mas governadores e prefeitos responderão a processos, e que pedirão, inclusive, a prisão de governadores e prefeitos. Pedro Guimarães, presidente da Caixa Econômica Federal, reclama da “frescura de home office”, medida para proteger saúde de trabalhadores.
Abraham Weintraub, da Educação, se sobressaiu com sua vontade de botar “esses vagabundos na cadeia, começando pelo STF”, e disse não se contaminar pela política, queixou-se do cancro de Brasília e de ter que conversar com quem a gente tinha de lutar. O Ministro do STF, Celso de Mello, declarou a prática criminosa e ofensiva por Weintraub ao patrimônio moral dos integrantes do STF, e cometeu delito contra a honra.
Esbarra-se também na improbidade administrativa de Ricardo Salles, do Meio Ambiente, ao sugerir que é preciso “aproveitar a Covid-19” para passar a boiada de regras em sua área do Meio Ambiente. Segundo Salles, a cobertura da imprensa focada em Covid-19 daria alívio à adoção de reformas infralegais de regulamentação e simplificação. Em suma: trabalhar na surdina para destruir regulamentações ambientais. Trata-se de desumanidade ao meio ambiente do Brasil.
Gal. Augusto Heleno, do Gabinete de Segurança Institucional, achou por bem ameaçar instituições a partir de ofício protocolar, dizendo que o pedido de entrega do celular de Bolsonaro à investigação da Polícia Federal poderá ter consequências imprevisíveis à estabilidade nacional. Para refletir: não há ministro da Saúde médico, nem vacina ou qualquer remédio para combater a pandemia. A continuidade desse governo ameaça a sociedade livre, pois tal insanidade coletiva, misturada ao ativismo fanatizado da extrema direita ressentida, frustrada, com raiva e sem compreensão do valor da democracia, inviabilizará o Brasil por longo período. O Brasil precisa se reorganizar e combater o Covid-19!
Legislativo aprova alteração de zoneamento para construção do Terminal Urbano de Pato Branco
Em sessão também ficou definido que, em virtude da pandemia, não haverá recesso dos trabalhos da Câmara de Vereadores de Pato Branco
Texto e foto: Laiane Carniel
O Legislativo aprovou, na sessão desta segunda-feira (25), em primeira votação, o Projeto de Lei Complementar nº 4, de 2020, que altera dispositivos da Lei Complementar nº 46, de 26 de maio de 2011, que regulamenta o Uso, Ocupação e Parcelamento do Solo no Município de Pato Branco. Com isso, em seu Art. 1º “Fica alterado o Zoneamento, constante na Lei Complementar n º 46, de 26 de maio de 2011, para retirar dos lotes 01 e 02, da quadra 1227, a delimitação de Área Especial Socioambiental (Aesa), passando a ser denominada Zona Central Consolidada (ZCC), nos termos do art. 120, da Lei Complementar nº 28, de 27 de junho de 2008.”
A alteração da Lei foi analisada e aprovada pela Comissão de Justiça e Redação da Câmara de Vereadores (CJR). O projeto, de autoria do Executivo, foi encaminhado acompanhado do respectivo parecer emitido pelo Conselho do Plano Diretor (Coplan) e tem por objetivo ajustar o zoneamento onde se encontra a obra do Terminal Urbano de Pato Branco, que integrará as linhas do transporte público. Pela legislação atual e enquanto zoneamento Aesa, a área poderia receber apenas estruturas referentes a praças e parques ambientais, sendo necessário a mudança para ZCC para ser possível a edificação. O texto foi aprovado em primeira votação por 10 votos favoráveis e um contrário.
De autoria do Executivo, também foi aprovado, o Projeto de Lei nº 79, de 2020, que autoriza o Executivo a abrir crédito especial, no valor de R$ 172.627,17, a ser utilizado para a construção de um canal de drenagem, no trecho entre as ruas Genuíno Piacentini e Clarice Cerqueira. Aprovado em primeira votação, o valor é resultado de superávit financeiro referente ao saldo remanescente do convênio nº 779434/2012, celebrado ente a União, pelo Ministério da Integração Nacional, por intermédio da Secretaria de Infraestrutura Hídrica, e pela Prefeitura de Pato Branco, por meio da Secretaria Municipal de Meio Ambiente.
Ainda durante a sessão, também foi aprovado, em primeira votação, o Projeto de Lei nº 43, de 2019, de autoria do vereador Carlinho Antonio Polazzo (DEM), que institui a Política Municipal de Proteção dos Direitos da Pessoa com Transtorno do Espectro Autista.
Aeroporto de Pato Branco
Em segunda votação, foi aprovado o Projeto de Lei n° 75, de 2020, autorizando o Executivo a abrir crédito especial, no valor de R$ 900 mil, a ser utilizado para desapropriação de terreno, com o objetivo de expandir a área atual do Aeroporto Municipal Juvenal Loureiro Cardoso – Aeroporto de Pato Branco e, com isso, aumentar a possibilidade de voos ofertados.
Moção de Aplauso
Os vereadores aprovaram a Moção de Aplauso nº 17, de 2020, de autoria do vereador Rodrigo José Correia (Podemos), a ser concedida à Fundação Pato-Branquense do Bem Estar (Fundabem), representada pela sua presidente Marlene Frizon Dalla Valle e demais membros da diretoria, pelos 50 anos de história em nosso Município.
A Fundabem é uma entidade beneficente e sem fins lucrativos. Foi criada em 21 de dezembro de 1970, por um grupo de pessoas sensibilizadas com as crianças e adolescentes carentes do município de Pato Branco. A estrutura é mantida por doações de pessoa física ou jurídica, promoção de eventos e doação de Nota Paraná.
Atualmente, atende mais de 100 (cem) crianças e adolescentes, (de 6 a 15 anos) encaminhadas pelas unidades dos Centros de Referência de Assistência Social (CRAS), órgãos de defesa dos direitos, como Conselho Tutelar, Ministério Público e Poder Judiciário, e busca espontânea por parte dos pais e responsáveis.
As atividades são desenvolvidas em período de contra turno escolar, de forma gratuita, oferecendo transporte, refeições, oficinas, materiais e atividades de fortalecimento de vínculos.
Sem recesso
Em sessão também ficou definido que, em virtude da pandemia, não haverá recesso dos trabalhos da Câmara de Vereadores de Pato Branco. A intenção é que os vereadores estejam presentes, caso seja necessário votar em algum projeto de prevenção e combate a COVID-19.
A pauta completa da sessão, está disponível no link: https://sapl.patobranco.pr.leg.br/sessao/pauta-sessao/1973/.
