Você acorda cansada.
Precisa de café para funcionar, sente dificuldade para treinar, perde a disposição ao longo do dia e, mesmo dormindo algumas horas, continua com a sensação de que a energia nunca volta completamente.
Muitas mulheres acreditam que isso é apenas consequência da rotina corrida.
Mas cansaço constante não deveria ser considerado normal.
Em muitos casos, o corpo está dando sinais de sobrecarga física e metabólica.
Sono ruim, excesso de estresse, alimentação desorganizada, baixa ingestão de proteínas, sedentarismo e alterações hormonais podem impactar diretamente a forma como o organismo produz e utiliza energia.
Além disso, o estresse crônico aumenta a produção de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
Quando permanece elevado por muito tempo, o cortisol pode favorecer aumento do apetite, maior acúmulo de gordura abdominal, alterações no sono e dificuldade para emagrecer.
Em mulheres a partir dos 35–40 anos, essas mudanças podem ficar ainda mais evidentes.
Durante a perimenopausa — fase que antecede a menopausa — começam a ocorrer oscilações hormonais que podem provocar sintomas como:
*cansaço excessivo
*dificuldade de concentração
*alterações de humor
*piora do sono
*redução da disposição
*maior facilidade para ganhar gordura abdominal
Muitas vezes a mulher acredita que está apenas “sem força de vontade”, quando na realidade seu corpo está passando por mudanças importantes.
E o problema é que a resposta costuma ser sempre a mesma: mais café, mais restrição alimentar e mais cobrança.
Mas nem todo cansaço se resolve com mais estímulo.
Às vezes o corpo está pedindo recuperação.
Cuidar da alimentação, melhorar a qualidade do sono, praticar atividade física regularmente e avaliar possíveis alterações metabólicas e hormonais pode fazer uma diferença enorme na disposição e na saúde.
Seu corpo fala o tempo todo.
Aprender a ouvir esses sinais pode ser o primeiro passo para mudar não apenas o seu metabolismo, mas sua qualidade de vida.
Aline Sampaio
Nutricionista especialista em Nutrição Esportiva, Estética e Saúde da Mulher
CRN 8 – 17617
@alinesampaio.nutricionista
(49)99983-9122
Atendimento on-line e presencial na Femiclin em Palmas/PR
