“Nutri, parece que acordei maior.”
Essa é uma das frases que mais escuto no consultório. Muitas mulheres acreditam que ganharam gordura de um dia para o outro, quando, na verdade, o que mudou foi o nível de inchaço do organismo.
A boa notícia é que nem todo aumento na balança significa ganho de gordura.
Nosso corpo pode reter líquidos por diversos motivos: alterações hormonais, excesso de sódio na alimentação, baixa ingestão de água, intestino preso, noites mal dormidas, estresse e até o período pré-menstrual.
Além disso, processos inflamatórios também favorecem essa sensação de peso, roupas mais apertadas e abdômen estufado.
Por isso, antes de pensar que a dieta “parou de funcionar”, vale a pena observar o que aconteceu nos últimos dias. Você bebeu pouca água? Dormiu mal? Exagerou nos alimentos ultraprocessados? Seu intestino está funcionando bem?
Outro ponto importante é entender que o inchaço costuma ser temporário. Já o ganho de gordura acontece de forma gradual, quando existe um excesso de calorias mantido ao longo do tempo. São situações diferentes e que precisam de abordagens diferentes.
Isso não significa que devemos ignorar o inchaço. Pelo contrário. Ele é um sinal de que o corpo está tentando comunicar que algo não está em equilíbrio.
Uma alimentação rica em alimentos naturais, boa hidratação, consumo adequado de fibras, prática regular de atividade física e um sono de qualidade costumam fazer uma grande diferença. Em alguns casos, também é necessário investigar alterações hormonais, problemas intestinais ou outras condições clínicas que contribuem para esse quadro.
É por isso que o acompanhamento nutricional faz tanta diferença. Mais do que entregar uma dieta, eu avalio o funcionamento do organismo como um todo, identifico as causas do inchaço e construo um plano alimentar individualizado, respeitando a rotina, os objetivos e as necessidades de cada pessoa.
Antes de culpar a balança, escute os sinais do seu corpo.
Nem toda barriga mais estufada é gordura.
Às vezes, ela só está pedindo mais cuidado e menos culpa.
Aline Sampaio
Nutricionista especialista em Nutrição Esportiva, Estética e Saúde da Mulher
CRN 8 – 17617
@alinesampaio.nutricionista
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