Provavelmente você já ouviu falar do whey protein, geralmente associada aos atletas ou ao “pessoal que faz academia”. Mas você sabe o que é e para que ele serve de verdade?
Whey protein é um suplemento produzido a partir do soro do leite, não é anabolizante, é o suplemento ALIMENTAR mais vendido em formato de pó.
É uma proteína de alto valor biológico, devido a sua rápida digestibilidade, por possuir um alto teor de aminoácidos tanto essenciais quanto os ramificados, BCAAs, mas principalmente alto teor de leucina, e por estimular a síntese proteica muscular. Também apresentam alto teor de cálcio e de peptídeos bioativos do soro.
Sua ingestão está associada à prática ou não de exercício físico. Pode ser utilizado para complementar a alimentação de idosos, pacientes oncológicos, bariátricos, crianças, adolescentes com deficiência de proteína e/ou em estado de desnutrição, ou ainda para otimizar a recuperação muscular, eficaz no tratamento da obesidade sarcopênica, que é caracterizada pela perda generalizada e progressiva da força e massa muscular, tendo o agravamento gerado pelo envelhecimento.
Exercem papel importante na saúde humana, como, a melhora de indicadores glicêmicos e cardiometabólicos, melhora da pressão arterial, lipidograma, auxilia no sistema imunológico, insulina e glicemia.
Tem a sua aplicabilidade no desempenho muscular, assim como na modulação da adiposidade, hipertrofia, força e redução de fadiga.
O acompanhamento nutricional é muito importante para avaliar suas necessidades específicas e objetivos para determinar quantidade e o momento a ser ingerido o whey protein.
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Os transtornos de aprendizagem são desafios frequentemente encontrados por crianças em idade escolar, mas sua compreensão vai além das dificuldades acadêmicas. Do ponto de vista da psicologia, esses transtornos envolvem uma interação complexa entre fatores cognitivos, emocionais e ambientais, exigindo uma abordagem variada para identificação e intervenção adequadas.
Em primeiro lugar, é crucial compreender que os transtornos de aprendizagem não refletem falta de inteligência ou esforço por parte da criança. Eles são caracterizados por diferenças no processamento cerebral que afetam a aquisição e utilização de habilidades acadêmicas, como leitura, escrita e matemática. Por exemplo, a dislexia, um dos transtornos mais conhecidos, envolve dificuldades na decodificação de palavras e na fluência da leitura, mas não está relacionada à capacidade intelectual da criança.
Além dos aspectos cognitivos, os transtornos de aprendizagem também têm um impacto significativo no bem-estar emocional da criança. O enfrentamento constante de desafios na escola pode levar a sentimentos de frustração, baixa autoestima e ansiedade, afetando não apenas o desempenho pedagógico, mas também o desenvolvimento pessoal e social.
A abordagem psicológica para os transtornos de aprendizagem envolve uma avaliação abrangente das habilidades cognitivas, emocionais e comportamentais da criança. Isso pode incluir a realização de testes psicométricos, observação do comportamento em diferentes contextos e avaliação do histórico acadêmico e familiar. Essa avaliação cuidadosa permite uma compreensão mais profunda das necessidades individuais da criança e orienta o desenvolvimento de planos de intervenção personalizados.
É importante reconhecer que não há uma abordagem única para o tratamento dos transtornos de aprendizagem. As estratégias de intervenção variam de acordo com as necessidades específicas da criança e podem incluir apoio educacional individualizado, treinamento em habilidades sociais, terapia cognitivo-comportamental para lidar com a ansiedade relacionada à escola e adaptações no ambiente de aprendizagem, como o uso de tecnologia assistiva.
Além disso, o suporte emocional e o fortalecimento da autoestima são fundamentais para ajudar a criança a enfrentar os desafios associados aos transtornos de aprendizagem. A psicoterapia pode fornecer um espaço seguro para a expressão de emoções e o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento saudáveis, enquanto o envolvimento dos pais e educadores é essencial para criar um ambiente de apoio e incentivo.
Em última análise, a compreensão dos transtornos de aprendizagem na visão da psicologia destaca a importância de uma abordagem integrada e centrada na criança. Ao reconhecer e responder às necessidades únicas de cada criança, podemos promover não apenas o sucesso acadêmico, mas também o seu bem-estar emocional e desenvolvimento pessoal.

Alessandra Procópio Moreira
Psicóloga CRP 08/41553

Antes de mais nada, é muito importante destacar que o pilates é um dos únicos exercícios físicos capazes de trabalhar corpo, mente e espírito de maneira simultânea. Ao contrário do que muitos pensam, o método não trabalha somente força, flexibilidade e postura. Na verdade, o pilates pode ser um ótimo aliado para o bem-estar mental e emocional dos seus adeptos!
Portanto, o pilates não esculpe somente o corpo, mas também ajuda a “lapidar” a mente. Isso porque o método exige bastante concentração e equilíbrio para a realização dos movimentos. Consequentemente, ajuda a melhorar a atenção, foco e o bem-estar mental.
Além disso, o método exige que os movimentos sejam realizados sem pressa, de maneira adequada. Para isso, é fundamental afastar as distrações e diminuir as tensões. Essa maior concentração melhora a disposição e o bom-humor, fazendo com que os praticantes se tornem menos ansiosos e mais emocionalmente equilibrados.
Sem contar que o pilates também contribui para a qualidade do sono, sobretudo porque o corpo e a mente ficam mais relaxados.
Em resumo, o pilates pode trazer uma série de benefícios para a saúde mental. A seguir, confira os principais:
· Aumenta a autoestima: isso melhora a confiança e o domínio sobre o próprio corpo e mente.
· Acalma e proporciona equilíbrio emocional: principalmente a partir dos exercícios de respiração e concentração é possível afastar a ansiedade e a tensão.
· Melhora a cognição: a cada novo exercício o cérebro é estimulado, desenvolvendo mais aptidão e melhorando o sistema cognitivo.
· Estimula a criatividade: por fim, o pilates ajuda a conquistar uma mente aberta e criativa, permitindo viver novas experiências e lidar com problemas de forma mais madura e consciente.
Com certeza, o pilates é imprescindível para conquistar um corpo e uma mente sã. Além de estimular o foco, atenção e concentração, o pilates também colabora para o controle emocional.
Não deixe que o estresse da rotina corrida interfira na sua saúde.

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