Mitos e verdades sobre o Ballet Clássico
O ballet clássico é uma das modalidades de dança mais antigas, surgiu na Itália por volta de 1400 e sobrevive até os dias de hoje, a qual apresenta movimentos específicos da modalidade com o objetivo de alcançar o máximo do desenvolvimento corporal para a melhor execução dos exercícios e passos de dança. Talvez por isso, tenha a fama de ser uma modalidade difícil, o que pode ser um mito comparado com outras modalidades esportivas.
A dificuldade de execução dos exercícios se dissipa com o tempo a medida que você aprende, vai ficando mais fácil e quanto mais se treina mais o aperfeiçoamento acontece. Talvez se tivéssemos mais acesso ao ballet, esse mito não existisse. Como exemplo podemos usar o futebol, antes de iniciar um treinamento a criança já teve contato em algum momento da vida com a modalidade, conhece ou já assistiu, dessa forma fica fácil assimilar e aprender.Entre mitos e verdades, podemos citar três verdades e benefícios que o ballet traz aos seus praticantes.
- Melhora da memória, foco e concentração, visto que é fundamental gravar os movimentos para executar a sequência de barra, centro e diagonal nas aulas.
- Fortalecimento muscular e melhoraria do condicionamento físico, seus exercícios são focados para trabalhar grupos musculares específicos, e se você acha que por ser música clássica vai ser lento, isso sim é um mito, com certeza você vai suar muito nessa aula.
- Estimula autoconhecimento, apesar de ser uma modalidade coletiva, o aluno passa grande parte da aula se concentrando em como está executando a sua própria movimentação, dessa forma você aprende a reconhecer seus limites, o que pode evoluir e melhorar se conhecendo a cada instante.
Dentre os maiores mitos podemos citar, “só se pode dançar ballet se começar desde de criança”. A adaptação do conteúdo permite aprender o ballet em qualquer fase da vida, dentro de cada fase se ensina e aprende de formas diferentes.
No Studio Sintonia do Corpo o ensino do ballet é construido através desse pensamento, e as aulas são planejadas para cada faixa etária e adaptadas mesmo para quem nunca teve contato com a modalidade.
Quer saber mais sobre a modalidade e os horários disponíveis, entre contato pelo wattsapp 9 9923 9910.
DESÂNIMO NO EMAGRECIMENTO
A coluna de hoje é sobre algo que vejo constantemente, pessoas começam e não terminam seus projetos de emagrecer. Então vou listar aqui alguns possíveis motivos e algumas possíveis soluções. Pra tudo na vida que vamos fazer e que nos tira da zona de conforto, em algum momento acabamos desanimando. Muitas vezes por que queremos ter o controle de tudo e muitas coisas não são controláveis por nós, nos comparamos em demasia com outras pessoas que vivem de maneiras distintas a nossa, falta de prioridade com o que “queremos”, isso sufoca nossa mente e muitas vezes nos paralisa. Quando saímos da zona de conforto, gastamos nossa força de vontade gerando grandes expectativas e o grande problema é que quando o resultado não sai como o esperado, desanimamos e é aí que muitos desistem. Diante do primeiro fracasso. Descobri por mim e por observação que precisamos trabalhar nossa mente de forma integral para vivermos o que sempre sonhamos. Temos que ter a vontade de mudar a maneira como nós pensamos, como nos sentimos, como falamos, como nos comportamos e por fim como agimos diariamente. E muitas vezes você não encontrará toda essa ajuda em uma pessoa só. Terá que realmente buscar outros pontos de vista. O Desânimo lá de vez em quando é algo natural, costumeiramente é um alerta de que algo não está certo e precisa ser avaliado. Desanimar uma vez no processo de Emagrecimento é algo comum quando não se está priorizando aprendizagem e sim resultado final. As pessoas que mais tem sucesso no emagrecimento são aquelas que apreciam a caminhada, aprendem com o processo sem esperar loucamente somente pelo resultado.
Agora se você quer controlar o desânimo: celebre suas pequenas mudanças, tem em mente que você nem sempre está 100% Mas que daqui a pouquinho as coisas podem melhorar;
Aprecie sua jornada tanto nos pontos bons quanto os ruins, todos eles fazem parte da construção do seu resultado final. Que graça teria se as coisas fossem todas fáceis? Qual grandeza teria nisso? Do que se orgulharia? Então se você desanimou por qualquer motivo, fique bem respire fundo 5 vezes reveja em sua mente sua melhor versão e continue com o melhor que pode dar de si.
Espero que tenha gostado da coluna de hoje. Um forte abraço.
HIPERTENSÃO NÃO MATA?!
Acadêmica: Lauana Silveira de Lima
Você sabia que o que mata não é a hipertensão, mas sim as consequências que ela gera no organismo se não devidamente tratada? Segundo a OPAS (Organização Pan-Americana de Saúde), as doenças cardíacas são uma das principais causas de mortes no mundo desde os anos 2000, tendo elas como um dos fatores propulsores a Hipertensão Arterial (HA). A Hipertensão Arterial (HA), pode se originar no sistema orgânico de um indivíduo a partir de múltiplas causas, como: fatores emocionais, ligados principalmente ao estresse diário, fatores genéticos, sedentarismo, obesidade/sobrepeso e a falta de uma vida saudável ligada à prática de atividades físicas irregulares ou quase inexistentes (CAMARGO et al. 2021). Essas condições podem levar o indivíduo à HA, predispondo-o a riscos mais graves, levando-o, por exemplo: a um infarto, a insuficiência cardíaca e/ou renal, a um AVC (Acidente Vascular Cerebral – o conhecido derrame) e até mesmo ao rompimento de alguns vasos sanguíneos ópticos que podem levar à cegueira (BRUNNER, 2012 apud FUKAHORI et al., 2017).
Estima-se que apenas 23% dos hipertensos diagnosticados controlam a doença através de medicamentos e acompanhamento médico, enquanto que, a grande maioria ou abandona o tratamento ou nem ao menos o fazem (dados retirados da capital do Rio de Janeiro) (FUKAHORI et al., 2017).
A falta de atividade física associada ao sedentarismo, ao sobrepeso e à obesidade está diretamente relacionada a maioria dos casos diagnosticados de Hipertensão. Entretanto, segundo Franco (2020) “a Hipertensão Arterial é um dos principais fatores de risco modificáveis para doenças cardiovasculares […] tornando evitáveis tanto o desenvolvimento da doença quanto o óbito”, ou seja, o aumento e a efetividade da prática de atividades físicas feitas regularmente afastam e previnem o aumento da pressão arterial, bem como os riscos que esta pode acarretar ao indivíduo hipertenso.
Hipertensão não mata, mas pode submetê-lo a outros riscos que podem o levar a óbito! Esta doença é de tão fácil diagnóstico quanto de prevenção e tratamento. Para isso, atente-se em sua morada, seu corpo. Cuide de si e de sua família. Mude seus hábitos alimentares, pratique atividades físicas ao menos três dias da semana e incentive quem vive com você. Mas para isso, lembre-se de buscar os profissionais certos. Um profissional da Educação Física pode te ajudar tanto quanto um médico, prescrevendo uma rotina de exercícios que ajudarão a melhorar a sua qualidade de vida.
REFERÊNCIAS:
- FUKAHORI, S. A. S.; NASCIMENTO, C. G. M.; ALMEIDA, S. L. S.; CABRAL, J. V. B. Fatores de risco associados à hipertensão arterial em idosos. Revista Brasileira de Educação e Saúde, (Pombal – PB, Brasil), v.7, n.1, p.36-42, jan-mar, 2017.
- CAMARGO, J. S. A. A. et al. Prevalência de obesidade, pressão arterial elevada e dislipidemia e seus fatores associados em crianças e adolescentes de um município amazônico, Brasil. J Hum Growth Dev. 2021; 31 (1):37- 46.
- FRANCO, R. J. S. A atividade física no presente pode ser a receita para evitar os males da obesidade e hipertensão no futuro. Arquivos Brasileiros de Cardiologia. 115 (1), julho 2020.
Artigo desenvolvido no Componente Curricular: Fisiologia do Exercício, disciplina do Curso de Educação Física do Instituto Federal do Paraná – Campus Palmas
Docente responsável: Aluísio Menin Mendes
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