Afinal, para que serve a sua pele?
A pele é o órgão que reveste todo o nosso corpo nos protegendo contra as agressões externas. É uma grande “capa de proteção” contra fungos, bactérias, produtos químicos, agentes físicos e fatores ambientais.
Você sabia que a pele é formada por várias estruturas? Como podemos observar na figura, a pele é formada por camadas bem unidas chamadas de epiderme, derme e hipoderme. Todas são importantes e cada uma possui características e funções diferentes. Vou lhe contar à seguir um pouco sobre cada uma delas:
– Epiderme
É a camada mais externa da pele, que podemos observar a olho nu. Sua principal função é formar uma barreira protetora do corpo, protegendo contra agressões externas, dificultando a perda de água e a entrada de substâncias e de microorganismos. Na epiderme também encontramos os melanócitos (células que produzem melanina, o pigmento que dá cor à pele). É nesta camada também que se originam os anexos cutâneos: unhas, pelos, glândulas sudoríparas e glândulas sebáceas.
-Derme
É a camada intermediária da pele, formada por fibras de colágeno, elastina e gel coloidal, responsáveis pelo tônus, elasticidade e equilíbrio da pele. Esta região também é formada por grande quantidade de vasos sanguíneos e terminações nervosas que recebem os estímulos do meio ambiente e os transmitem ao cérebro. Estes estímulos geram sensações como dor, frio, calor, pressão, vibração e cócegas. Na derme também encontramos os folículos pilosos, as glândulas sebáceas (responsáveis pela produção de sebo) e as glândulas sudoríparas (responsáveis pelo suor).
– Hipoderme
É a camada mais profunda, formada basicamente por células de gordura. Sua espessura é variável, de acordo com a constituição física de cada pessoa. É a hipoderme que une as estruturas da pele ao resto do seu corpo. Além disso, mantém a temperatura e acumula energia para o desempenho das funções vitais.
A pele também faz parte da imagem de cada indivíduo e desempenha um importante papel social. Ela é o nosso cartão de visitas e, por isso, mantê-la saudável ajuda positivamente na nossa auto estima.
Gostou de conhecer mais sobre a sua pele? Nas próximas publicações, conversaremos mais sobre dicas, curiosidades e cuidados com esta parte tão importante do nosso corpo.
Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia
Dra. Glauce Yumi Nozaki
Médica Dermatologista
Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia
Clínica Dermarium
Telefone: (46) 3262-3863
Rua Augusto Guimarães 1074 Sala 103 – Palmas – Paraná
Os reais benefícios dos aparelhos de pilates: descubra!
Assim como falamos por aqui em outras oportunidades, o pilates pode ser classificado em duas categorias principais: solo e de aparelhos. No primeiro caso, o aluno realiza as aulas no chão, utilizando o peso do próprio corpo. Já o pilates praticado com aparelhos, permite que o aluno tenha mais opções de exercícios e possa trabalhar mais o corpo e a mente.
De modo geral, os aparelhos têm como objetivo auxiliar na realização e potencializar os movimentos. Então, além de trabalhar a consciência corporal, com os aparelhos é possível alcançar alguns objetivos, como: equilíbrio e sinergia entre os músculos, aumento da amplitude de movimentos, aumento da flexibilidade, melhora do controle corporal, etc.
Os aparelhos permitem a progressão dos exercícios, por meio do aumento ou diminuição de molas, o que facilita ou dificulta as aulas. Portanto, eles possibilitam adaptar os movimentos de acordo com as necessidades – e limitações – de cada aluno.
Aqui em nosso studio, temos uma estrutura completa para melhor atender os nossos alunos. Temos todos os equipamentos de pilates necessários para realizar as aulas com segurança e conforto. Normalmente, durante as aulas, os pacientes passam por todos os aparelhos, justamente para realizar uma aula complementar.
Os principais aparelhos de pilates, são:
Chair: é um aparelho composto por pedais e um estofado. Permite trabalhar os membros inferiores, superiores e o tronco. Ainda, é ideal para treinar resistência, equilíbrio e coordenação.
Ladder Barrel: principalmente, é utilizado para fortalecer a musculatura abdominal profunda e superficial. Também, é um aparelho que permite que sejam realizados bons e eficientes alongamentos!
Cadillac: esse aparelho possui barras laterais que possibilitam diversos tipos de exercícios, incluindo os movimentos aéreos. Conta com inúmeros acessórios, como molas, suportes deslizantes e faixas.
· Reformer: esse é um dos aparelhos queridinhos dos alunos. Possui uma espécie de “carrinho deslizante”, com molas que permitem um trabalho global dos músculos, membros superiores e inferiores. É um aparelho que proporciona segurança para trabalhar flexibilidade, força e amplitude.
Entre em contato pelo WhatsApp (46) 9902-3868 e venha praticar pilates você também!
“Dra, minha mãe recebe pensão por morte por causa do falecimento do meu pai. Quando ela atingir a idade e tentar se aposentar, vai perder a pensão do meu pai?”
A maioria das pessoas acha que se já recebe algum benefício do INSS, não poderá receber “outro”. Entretanto, isso nem sempre é verdade.
No caso da dúvida aí de cima, a resposta é simples: não, não perderá! Ela pode aposentar tranquilamente, que continuará recebendo os dois benefícios: a pensão por morte do seu marido, e sua aposentadoria.
Existem sim alguns benefícios do INSS que não são cumuláveis, mas, não é o caso da pensão por morte e da aposentadoria.
Entretanto, é necessário analisar a situação por particular, visto que após a reforma tivemos algumas alterações referentes aos valores e porcentagens pagos. Dependendo da situação, alguns dos benefícios poderão não serem pagos no seu valor integral.
Por isso, é sempre muito importante consultar um profissional antes de entrar com o pedido junto ao INSS.
Alice dos Santos de Coutinho, advogada OAB/PR nº 108.915 – OAB/SC 70.779
Depressão pós-parto (puerperal) – Um olhar psicológico
A chegada de um bebê é frequentemente retratada como um momento de pura alegria e felicidade. No entanto, para muitas mães, essa transição pode ser acompanhada por uma sombra silenciosa: a depressão pós-parto. Este transtorno mental, muitas vezes subestimado e mal compreendido, merece uma atenção especial, especialmente do ponto de vista da psicologia.
A depressão pós-parto não é simplesmente um “baby blues” temporário. Ela se manifesta de forma mais intensa e prolongada, afetando significativamente o bem-estar emocional e o funcionamento diário da mãe. Sentimentos de tristeza profunda, ansiedade, irritabilidade, falta de interesse nas atividades cotidianas e até mesmo pensamentos intrusivos podem dominar a mente da mãe, dificultando a conexão com o recém-nascido e afetando os laços familiares.
O aspecto psicológico da depressão pós-parto é multifacetado. Por um lado, fatores biológicos desempenham um papel crucial, com alterações hormonais e neuroquímicas após o parto contribuindo para o desencadeamento da condição. Por outro lado, questões psicossociais, como histórico de transtornos mentais, falta de suporte social, dificuldades no relacionamento conjugal e ajuste às demandas da maternidade, podem agravar a vulnerabilidade da mãe.
A abordagem psicológica para a depressão pós-parto é holística e inclusiva. Envolve a avaliação cuidadosa do contexto individual da mãe, considerando não apenas os sintomas manifestos, mas também suas experiências passadas, relacionamentos interpessoais e recursos de enfrentamento.
Além disso, a psicoterapia oferece um espaço seguro para a expressão e validação das emoções da mãe, promovendo a autoconsciência e a resiliência emocional. Estratégias de autocuidado, como exercício físico regular, sono adequado, alimentação saudável e técnicas de relaxamento, também são fundamentais para restaurar o equilíbrio mental e físico.
No entanto, é importante ressaltar que a depressão pós-parto não é uma batalha solitária. O envolvimento do parceiro, familiares e profissionais de saúde é essencial para fornecer suporte prático e emocional à mãe durante esse período desafiador. A criação de redes de apoio com outras mães que passaram por experiências semelhantes também pode fornecer um senso de comunidade e validação.
Em última análise, a superação da depressão pós-parto requer uma abordagem integrada que reconheça a complexidade da experiência materna. Por meio do apoio psicológico adequado, compreensão empática e intervenções eficazes, podemos ajudar as mães a encontrar a luz no fim do túnel e redescobrir a alegria na jornada da maternidade.
Alessandra Procópio Moreira
Psicóloga CPR 08/41553
ESTRATÉGIAS PARA CONTROLAR O APETITE E AS BELISCADAS
Controlar as famosas beliscadas e o apetite requer concentração e energia, transformar os hábitos alimentares fica mais fácil quando se planejam pequenos rituais. Eles forçam leves mudanças, que, somadas, refletem uma grande conquista, a cobrança diminui e os resultados aparecem mais. Confira essas dicas, que podem ajudar:
· DIMINUA o ritmo e mastigue com vontade. Demore, no mínimo, vinte minutos para realizar uma refeição. A resposta de saciedade pelo cérebro se dá neste tempo.
· Não sente para fazer uma refeição com fome. A fome é devoradora e não seleciona quantidade e qualidade dos alimentos.
· Pergunte-se a diferença entre FOME e VONTADE.
· Quando você abre a geladeira e pensa: “não tem nada para comer”, com certeza o que você está sentindo não é fome.
· BEBA MUITA ÁGUA, muitas vezes a sensação de fome pode ser confundida com sede.
· Cada vez que sentir alguma dificuldade no tratamento, pense que o benefício do resultado é muito maior do que qualquer dificuldade.
· REEDUCAR SIGNIFICA APRENDER. Todo aprendizado exige tempo e persistência. Avalie cada dia de sua dieta como um dia de treino.
· Você precisa ter prazer na sua alimentação para que haja adesão ao tratamento e que o resultado seja definitivo.
· Não vá ao supermercado com fome e leve lista de compras.
· Não tenha dispensa de casa os alimentos que você não tem ainda o controle da porção consumida.
· Encontre e valorize outras atividades e prazeres na vida que não incluam a comida.
· Você não pode se excluir da vida social. Ou seja, você não deve evitar um evento que tenha comida, e sim, aprender a conviver com o alimento, selecionando a qualidade e quantidade certa, e se necessário, compensando os excessos na alimentação do dia posterior ou no aumento da atividade física.
· Em uma festa, consuma a quantidade suficiente para sentir prazer com o alimento, participar do convívio social.
· Cada vez que se sentar à mesa, pense em apreciar o sabor da comida, a conversa e a companhia.
· Coma apenas quando estiver sentado. Isso ajuda você a pensar o quanto você está consumindo.
· Sirva-se uma só vez.
· Se os pratos da sua casa são muito grandes, diminua o tamanho da louça.
· Tome 1 copo de água 30 minutos antes de iniciar a refeição.
· Consuma e mantenha alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, em destaque nas prateleiras da geladeira.
· EVITE de colocar as panelas e as bandejas na mesa, deixe no fogão ou bancada, existe uma probabilidade maior de você repetir o prato quando a comida estiver na sua frente.
· PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA COM REGULARIDADE, exercício ajuda controlar o apetite, aumenta a sensação de saciedade e melhora o humor.
· DURMA O SUFICIENTE: a falta de sono pode desregular os hormônios que controlam a fome e a saciedade.
· Não veja o tratamento como punição. Não adianta se torturar com uma dieta a semana toda e compensar no final de semana. Você deve pensar que o que está fazendo só trará benefício.
Apesar de todas as estratégias para ajudar a controlar o apetite referidas anteriormente e para melhores resultados, não hesite em consultar um profissional, de forma a obter um plano alimentar equilibrado e adequado às suas necessidades individuais.
Educação em Tempo Integral é no Colégio Estadual Dom Carlos
Alunos do Curso de Formação de Docentes auxiliando a equipe gestora no intervalo de almoço. Segundo a coordenadora do curso, professora Silvana “é muito bom poder contar e interagir com os alunos do Curso de Formação de Docentes nas atividades desenvolvidas com os alunos do período integral”. Sempre que chamados, os alunos correspondem, participam ativa e efetivamente das atividades propostas. No dia a dia escolar, no início da caminhada acadêmica rumo a profissão escolhida: MAGISTÉRIO, vão sendo protagonistas da própria história ao tomarem para si responsabilidades que os ensinam para a vida pessoal e profissional.
PARCERIAS EDUCACIONAIS: COLÉGIO ESTADUAL DOM CARLOS E COLÉGIO ESTADUAL QUILOMBOLA MARIA JOANA FERREIRA
No dia 15 de maio, o Curso de Formação de Docentes (1ª série) visitou o Colégio Estadual Quilombola Maria Joana Ferreira. Os alunos foram recebidos pela professora Auriane – Coordenadora e por professores de disciplinas, projetos e eletivas (disciplinas que fazem parte da proposta curricular). Ao visitar uma das turmas, os alunos foram recebidos pela professora Mara, e na oportunidade acompanharam as atividades que estavam sendo realizadas. Os alunos do curso de FD receberam informações sobre a Comunidade Quilombola e as professoras Auriane e Mara explicaram porque a região onde está o bairro e o colégio são considerados quilombo. Abordaram questões relacionadas ao currículo, salientando que a escola é uma referência para a comunidade. Em todos os conteúdos das disciplinas estão atrelados conceitos das relações etnicorraciais. O trabalho está presente no dia escolar, uma vez que toda a comunidade, não só escolar, trabalha para manter a cultura presente na escola e comunidade.
A visita cumpriu carga horária referente a proposta curricular do curso, a qual prevê que na 1ª série os alunos devem conhecer e experienciar aprendizagem que esteja voltada a diversidade. Nesse sentido, realizaram a visita objetivando cumprir o disposto no componente curricular de Prática de Formação.
