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sexta-feira,21 novembro,2025
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Emagrecer de forma sustentável

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Emagrecer de forma saudável e sustentável, é um processo gradual que requer disciplina, consistência, perseverança e paciência.
Algumas dicas podem auxiliar neste processo:

~ Autoconhecimento: Entenda suas motivações para emagrecer e estabeleça metas realistas e alcançáveis.

~Alimentação balanceada: Priorize alimentos naturais, integrais e ricos em nutrientes. Reduza frituras, alimentos industrializados, gordurosos, doces em geral. Faça refeições equilibradas, e evite dietas restritivas. Melhore o consumo hídrico.

~Coma consciente: Pratique a alimentação consciente, prestando atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo. Coma devagar e mastigue bem!

~Pratique Exercícios físicos que você goste: Escolha atividades físicas que lhe tragam bem-estar. Se não gosta de nenhum, trabalhe sua mente de forma positiva, priorizando os benefícios que o exercício vai lhe trazer e incorpore-as de forma regular na sua rotina.

~Gerenciamento do estresse: Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, corrida, andar de bicicleta, passear com seu animal de estimação ou até mesmo alguns minutos de silêncio prestando a atenção na respiração.

~Acompanhamento profissional: Consulte um nutricionista e/ou professor de educação física para orientações personalizadas e suporte no processo de emagrecimento.

Lembre-se de que o emagrecimento consciente não se trata apenas de perder peso, mas de adotar um estilo de vida saudável e equilibrado para cuidar do seu bem-estar físico e mental.

Auxílio-Acidente: entenda como funciona para garantir os seus direitos

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Caso você sofra um acidente de trabalho ou desenvolva uma doença ocupacional, e acabe ficando com alguma sequela (mas ainda tenha condições de trabalhar), poderá receber o auxílio-acidente.
O auxílio-acidente é um benefício pago mensalmente aos trabalhadores que demonstrem terem sequelas resultantes de acidentes de trabalho ou doenças equiparadas.

Para tornar a compreensão mais fácil, vejamos um exemplo prático.

Imagine que você trabalhe como limpador de vidros em um edifício, realizando a limpeza em locais de grande altura. Se ocorrer uma queda durante o trabalho e você ficar impossibilitado de exercer suas funções por 90 dias, receberá o auxílio-doença durante esse período, até se recuperar e retomar sua capacidade de trabalho.

Após os 90 dias, mesmo que você tenha se recuperado, pode se deparar com uma sequela na coluna que o impeça de realizar as mesmas tarefas de antes, como subir escadas para limpar os vidros mais altos. Nesse caso, você será realocado dentro da empresa e poderá ser beneficiado pelo Auxílio-Acidente, devido à sequela que o impede de executar plenamente suas atividades.

Para ter direito a esse benefício, que corresponde a meio salário de contribuição, você precisará comprovar o acidente ocorrido e a sequela que você ficou.

Por fim, é importante salientar que esse benefício não pode ser acumulado com a aposentadoria. Portanto, ao cumprir os requisitos para a aposentadoria (os quais podem ser identificados por meio de um Planejamento Previdenciário), o auxílio-acidente será encerrado.

Alice dos Santos de Coutinho, advogada OAB/PR nº 108.915 – OAB/SC 70.779

Veja como o pilates pode contribuir para a rotina de trabalho!

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Nesta semana, comemoramos o Dia do Trabalho (ou Dia do Trabalhador). Por isso, decidimos trazer os principais benefícios do pilates para ajudar na concentração e produtividade durante o dia a dia de trabalho. Continue lendo e confira!

Hoje, os desafios profissionais com certeza são muitos. Além de passar longas jornadas em frente à tela do computador ou sentados na cadeira do escritório, geralmente os profissionais ainda precisam pegar ônibus, metrô ou passar por outras situações cansativas e desgastantes. Dessa forma, manter o foco, a concentração e a produtividade não é nada fácil!

Então, o pilates surge como um ótimo aliado para ajudar nesses quesitos. Entre as vantagens do método para a rotina profissional, vale destacar:

·Diminuição do estresse: além de diminuir os níveis de tensão e estresse, o pilates aumenta os níveis de serotonina, estimulando a autoestima e a disposição.
·Concentração: para fazer os exercícios de pilates corretamente, a atenção do aluno deve estar em cada detalhe. Essa capacidade de concentração pode ser levada para o ambiente de trabalho, ajudando o profissional a se concentrar nas suas demandas.
·Melhora da ergonomia e postura: ainda, o método desenvolve a consciência corporal, possibilitando que o aluno preste atenção no próprio posicionamento. Isso ajuda o profissional a melhorar a postura e realizar as correções necessárias. Assim, diminui o risco de dores na lombar e na cervical, por exemplo.
·Diminuição das dores: as lesões ou doenças relacionadas ao trabalho são as principais causas dos afastamentos ou de diminuição da produtividade. Então, o pilates ajuda a garantir força, estabilidade e mobilidade (especialmente às articulações). Além de diminuir as pausas durante o dia em decorrência das dores ou desconfortos, o funcionário consegue se concentrar melhor nas suas tarefas.

E você: quer conquistar uma rotina de trabalho com mais foco, concentração e disposição? O pilates é uma ótima alternativa para trazer mais produtividade e flexibilidade para as longas jornadas de trabalho. Entre em contato por meio do WhatsApp (46) 99902-3868 e agende as suas aulas de pilates conosco hoje mesmo!

MULHER VOCÊ SABE SOBRE SEUS DIREITOS?

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Hoje em dia no Brasil cerca de 70% da população feminina não tem acesso e informação sobre seus direitos.
Isso é muito preocupante! A falta de acesso à informação pode limitar as mulheres em diversos aspectos de suas vidas. É fundamental que haja esforços contínuos para garantir que todas as mulheres tenham conhecimento pleno de seus direitos. A educação e a conscientização são ferramentas poderosas para promover a igualdade de gênero e empoderar as mulheres. Com mais acesso à informação, as mulheres podem tomar decisões mais informadas e reivindicar seus direitos de forma mais eficaz.
Juntas, podemos trabalhar para criar uma sociedade mais justa e igualitária para todas, com politicas publicas que realmente funcionem e de facil acesso e principalmente de facil compreensão pela população.

LOJA CASA SELMA

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Associação de Tradicionalistas Gaiteiros e Violeiros de Mariópolis PR

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Na noite de sábado, 20 de abril de 2024, vivenciamos um momento especial no que diz respeito à cultura gaúcha, quando no Grêmio Mariopolitano aconteceu o cerimonial de formatura de 31 casais do Curso de Danças Gaúchas, seguido de um baile gaúcho animado pelo Grupo Rodilha com a participação de um público superando seiscentas pessoas vindas de toda região. O curso teve a duração de três meses, ministrado pelos professores Alan e Alana da cidade de Pato Branco/PR e foi realizado pela Associação de Tradicionalistas Gaiteiros e Violeiros – AGVM. Gilson Gubert, Presidente da Associação, destacou que a cultura transforma a vida das pessoas proporcionando oportunidades de inclusão social e parabenizou os casais formandos pelo esforço e dedicação empreendido em estar aprendendo algo novo. Também agradeceu a dedicação empreendida por todos os membros da Associação para a realização do curso que culminou com este evento maravilhoso de formatura.

Fonte: Gilson Gubert

Fotos:Thainá Marchetti

COLÉGIO ESTADUAL DOM CARLOS – APRENDIZAGEM SIGNIFICATIVA ALUNOS SENDO PROTAGONISTAS DA PRÓPRIA HISTÓRIA!

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Durante o mês de abril, alunos da 1ª série do Curso de Formação de Docentes (FD) participaram ativa e efetivamente das atividades propostas nos componentes de CNEE – Concepções Norteadoras da Educação Especial e Prática de Formação.
Em cumprimento a proposta curricular, os alunos do curso de FD saíram a campo para realizar pesquisa sobre acessibilidade. Após terem estudado sobre as leis que amparam as PcD (Pessoas com Deficiência) e recebido orientações em relação a Acessibilidade e as barreiras arquitetônicas no espaço físico escolar e fora dele (vias públicas, prédios públicos e privados, praças, transporte público e privado, comércio em geral, entre outros espaços), os alunos foram convocados para saírem a campo objetivando observar e discorrer de forma crítica e reflexiva as questões de inclusão e acessibilidade, almejando a compreensão das múltiplas áreas da vida de uma pessoa com deficiência, entendendo suas necessidades nos contextos educacionais, profissionais, familiar e social. O trabalho está em andamento e a pesquisa continua.
Ao término do trabalho pretende-se que os alunos consigam reconhecer e identificar as diversas barreiras existentes e as facilidades de acesso enfrentados por pessoas com deficiências e com mobilidade reduzida, desenvolvendo um comportamento favorável a inclusão social destas pessoas.
Algumas estratégias para colocar em prática a proposta: sair a campo para observar, anotar e registrar (por escrito e com fotos) espaços públicos e privados com e sem acessibilidade. Promover campanhas de inclusão (dentro e fora do ambiente escolar). Participar de palestra com profissionais da Secretaria Municipal de Urbanismo sobre acessibilidade.
As parcerias são positivas para o crescimento acadêmico dos alunos. Na presente ação, foi possível contar com a colaboração da Engenheira Civil Daiane Aline Grooders – Departamento de Urbanismo. Daiane atendeu prontamente a solicitação da direção do Colégio Estadual Dom Carlos e prontificou-se a proferir palestra sobre a Acessibilidade. A palestra foi realizada no plenário da Câmara Municipal de Palmas, a qual cedeu o espaço para a finalidade em questão.
Utilizando material audiovisual, Daiane informou aos alunos sobre as leis de acessibilidade e edificações, mostrando as fotos das calçadas que estão sendo construídas no município. Dialogou com os alunos e ouviu seus comentários sobre as necessidades dos seus bairros. Em pronunciamento, alguns alunos, representando os demais, disseram que a Prefeitura Municipal de Palmas não deve ser responsável por tudo, que cada munícipe precisa cuidar do seu espaço (pátio, calçadas, etc), além disso, disseram: “as pessoas deveriam cuidar e não quebrar ou danificar os bens públicos”).
Ao término da palestra a professora Rosangela Maria Stahlschmidt (Chefe de Gabinete) se fez presente e ouviu os alunos. Disse que naquele momento estava representando o prefeito e que ações como as que estavam sendo desenvolvidas são de suma importância.
Os alunos se mantiveram empolgados com a atividade desenvolvida. Tomaram consciência de suas responsabilidades, bem como, o que cabe a Prefeitura Municipal e aos munícipes. O trabalho foi significativo.
A direção do Colégio Estadual Dom Carlos agradece ao Departamento de Urbanismo que através da engenheira Daiane fez a grande diferença no trabalho realizado. Agradece também a professora Rosangela que ouviu a demanda e a presidência da Câmara Municipal pela cedência do espaço.

ACESSIBILIDADE “diz respeito à condição de possibilidade para a transposição dos entraves que representam as barreiras para a efetiva participação de pessoas nos vários âmbitos da vida social”.

ELI STUDIO HAIR

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