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quarta-feira,26 agosto,2026
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MUSCULAÇÃO O QUE SABER SOBRE ELA

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Muitas pessoas têm medo de fazer musculação por medo de se machucar. Mas na verdade fazemos muitas coisas no dia a dia que pode nos machucar seriamente.
Ex: levantar peso do chão sem técnica. Saiba você que a Musculação é indicada para pessoas de se crianças acima de 12 anos até idosos. Sem contar que para aquelas pessoas que pretendem emagrecer um pouco é uma ótima pedida. Uma vez que a Musculação promove o aumento da massa muscular e em consequência eleva o gasto energético de repouso. Isso faz com que a gordura seja consumida mais vezes e mais tempo no metabolismo. Isso é verdade por que já é afirmado em estudos científicos que o músculo foi feito para gastar energia, em quanto que a gordura foi projetada para armazenar energia em nosso corpo. Ex: levantar peso do chão sem técnica. Saiba você que a Musculação é indicada para pessoas de se crianças acima de 12 anos até idosos. Sem contar que para aquelas pessoas que pretendem emagrecer um pouco é uma ótima pedida. Uma vez que a Musculação promove o aumento da massa muscular e em consequência eleva o gasto energético de repouso. Isso faz com que a gordura seja consumida mais vezes e mais tempo no metabolismo. Isso é verdade por que já é afirmado em estudos científicos que o músculo foi feito para gastar energia, em quanto que a gordura foi projetada para armazenar energia em nosso corpo.
Para começar um programa de treino de musculação, você precisa passar por um criterioso questionário, após isso, uma boa avaliação física e em cima destes dados iniciais é montado o treino de forma periodizada com data de início e término.
É importante saber que seus primeiros treinos devem conter exercícios para o corpo todo, após 3 meses você progride para um treino mais dividido, um dia faz predominância musculação outro dia exercícios aeróbicos ou de acordo com seu objetivo.
Sempre faça musculação com supervisão de um Profissional de Educação Física ele é o especialista em movimento humano. Vai saber exatamente o que é melhor pra você naquele momento.

Bons treinos e faça musculação também após a atividade que você mais gosta.

Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Esp. Hipnoterapia para Emagrecimento
Esp. Programação Neurolinguística (PNL) para Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador do Programa IMC IDEAL
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452

O VOLANTE DO SEU CARRO ESTÁ VIBRANDO? OQUE PODE SER?

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Vibração no volante é um problema muito comum e que pode ser originado por diversos fatores, saiba quais são elas!

Defeitos na Suspensão: Podem ser causadas pelo mau funcionamento ou pela falta de manutenção dos componentes do sistema.

Pressão dos Pneus: Pneus murchos, faz com que desgaste irregularmente podendo gerar vibrações no conjunto.

Problema no Freio: Pode ser ocasionado por desgaste e/ou empenamento nos discos de freio, e/ou nos cubos.

Balanceamento nas rodas: Normalmente este defeito é gerado quando pegamos um buraco ou algo que deforme a roda ou o pneu.

Pneus com elevado desgaste ou bolha:

Além de ser perigoso, pode ocasionar o desbalanceamento das rodas.

Traga seu carro pra PALMAVEL, temos pessoal especializado, oficina completa, equipamentos de ultima geração, peças de qualidade e o melhor atendimento.

Venha conferir

Avenida Clevelândia, 500 – Centro
Telefone: (46) 3263-1680
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O voto é nosso!

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Chegaram as eleições presidenciais 2023-2026! Entendem-se e respeitam-se vontades individuais à escolha do novo mandatário, entretanto, ressaltam-se alguns acontecimentos. Infelizmente, Dilma Rousseff fez opções erradas na condução da economia brasileira e sofreu um processo de impeachment injusto, tanto que, neste ano, o Ministério Público Federal arquivou o inquérito civil contra o ex-ministro da Fazenda Guido Mantega por crime de responsabilidade referente às “pedaladas fiscais”, acusação que esteve na base do processo de impeachment da ex-presidente.
Forças políticas lideradas por Eduardo Cunha (presidente da Câmara), Michel Temer (vice-presidente) e General do Exército Villas Bôas, propiciaram forças para que a presidente eleita fosse retirada do poder dando espaço para Temer que também ficou refém porque estava abarrotado de processos de esquemas de propina. Afastou-se a democracia e Temer ficou “aprisionado” por denúncias graves: este foi o esquema perfeito para alavancar a candidatura de Bolsonaro, um radical de direita que foi afastado do Exército porque foi descoberto que pretendia explodir algumas tubulações de quartéis no Rio de Janeiro, inclusive, o sistema de água da cidade. Descobertos os planos, foi preso e tornou-se herói das tropas porque lutava por melhores soldos. Foi eleito vereador da Cidade do Rio de Janeiro e depois deputado federal por 28 anos, aprovando somente dois projetos em quase três décadas.
Assumiu a presidência numa ação do país contra o PT, onde se descobriram fatos que não poderiam ter existido. Assumiu o governo sem plano e sequer sabia o que fazer na direção de um país controverso como o Brasil. Nomeou ministros toscos e inexperientes que só erraram na condução de políticas de Economia, Educação, Saúde e Social. Criaram problemas ambientais como desmatamentos e queimadas, desejando sacrificar o meio ambiente pelo crescimento econômico. A Floresta Amazônica nunca esteve tão ameaçada.
Enquanto isso, Jair Bolsonaro passeava de moto e jet-ski, e disse que ninguém passa fome e realizou milhares de comícios fora de época. Reconhece-se uma passagem devastadora pela presidência da República. Cercou-se de milhares de militares que não foram treinados para ocupar cargos políticos e deixou no ar ameaças de golpe militar. Além disso, é obcecado em falar as coisas mais absurdas, ameaçou a estabilidade nacional e corroeu a imagem do país lá fora. As terras indígenas sucumbiram-se ao assédio de invasores, principalmente garimpeiros, e houve desastres fiscais. Lamenta-se tudo isso e percebe-se que, na reta final das eleições, surge uma aversão àquele que conduziu um dos governos mais cruéis e desumanos na história do Brasil.
O dinheiro programado ao bem-estar e ao desenvolvimento do país foi retirado de diversas rubricas e 41bilhões de reais foram destinados ao orçamento secreto para permitir que parlamentares destinem recursos que saem diretamente dos cofres da União sem que haja transparência para onde vai o dinheiro, financiando máfias do Centrão do Congresso. A três meses das eleições, destinou 31bilhões de reais para benefícios sociais, subsidiando a expansão de crédito à população de baixa renda, e no período controlou o preço do combustível, efeito reconhecido sobre a inflação.

Todos torcem por um Brasil mais forte porque o planeta precisa dele como peça incontestável no cenário internacional que se armaram contra o golpismo e não permitirão que se perca a democracia. Por outro lado, ‘senhores conservadores’ de costas às necessidades do povo passeiam em carros ornamentados com bandeiras brasileiras e bandanas no pescoço ou na cabeça achando-se garotos-propagandas fascistas. A Nação brasileira é do Brasil, e não se pode roubar símbolos nacionais da Pátria. Fé em Deus e esperança ao povo brasileiro necessitado!

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