COMO CONTROLAR A VONTADE POR DOCES?
- Evite seus gatilhos; “Você sente vontade de comer o que você come, então se você mudar o que come, pode enfraquecer a vontade de comer hábitos antigos e fortalecer novos,” diz Marcia Pelchat, PhD, do Centro Monell. Isso pode acontecer muito rápido. Por cinco dias, os voluntários do estudo dela beberam bebidas com suplementos. Durante esse tempo, eles tiveram menos vontade de comer. Ao final do estudo, os voluntários queriam os suplementos ao invés do que comiam antes. Os primeiros dias sempre são os mais difíceis, e você provavelmente não pode eliminar completamente suas antigas vontades. Mas quanto mais você evita seus gatilhos, menos você vai querer comê-los. Na verdade, você provavelmente irá começar a ter vontade dos alimentos que come, um bônus se você mudou para super alimentos que ajudam a emagrecer, por exemplo.
- Destrua a tentações; Se você não soube como controlar a fome e sucumbiu a uma vontade de comer, comprou uma caixa de bombons e começa a se sentir mal enquanto está comendo, destrua-os. “Não jogue fora apenas; jogue água, arruine o alimento. Você sentirá uma sensação de realização por vencer sua vontade,” diz Caroline Apovian, médica. Não pense no dinheiro que você está desperdiçando. Se os bombons não forem para o lixo, eles vão direto para o seu quadril.
- Vá de castanha; Beba dois copos de água e coma castanhas (6 nozes, 12 amêndoas ou 20 amendoins). Em 20 minutos, isso pode extinguir sua vontade de comer e diminuir seu apetite ao mudar a química do seu corpo, diz Michael F. Roizen, médico.
- Mexa-se com café; Tente tomar um café ao invés de comer um doce. A cafeína não é necessariamente um forma de como controlar a fome e saciar sua vontade de comer, mas ela pode te fazer economizar calorias ao diminuir seu apetite, diz o Dr. Roizen. E o ritual pode te distrair.
- Deixe ir; Já que o estresse é um grande motivo para vontades de comer, aprenda a lidar com ele e você pode deixar de ingerir centenas de calorias por dia. Para isso é preciso prática. Você pode tentar respirar fundo ou visualizar uma cena, ou você pode comprar um programa que ensina relaxamento progressivo dos músculos, exercícios de yoga, entre outros.
- Tire um cochilo; Vontades de comer aparecem quando estamos cansados. Foque-se na fadiga: Tranque a porta, feche os olhos, reenergize.
- Refresque-se com menta; Escove os dentes e use enxaguante bucal. “Quando você está com a boca limpa e fresca, você não quer estragar isso,” diz Molly Gee, da Faculdade Baylor de Medicina em Houston.
- Distraia-se; Se a única coisa que vai resolver é sorvete, é vontade, não fome. “Vontades de comer geralmente duram dez minutos”, diz John Foreyt, PhD, da Faculdade Baylor de Medicina. Reconheça isso e distraia sua mente: Ligue para alguém, ouça música, medite ou exercite-se.
- Satisfaça sua vontade dentro dos limites; De vez em quando, não tem problema tomar aquele sorvete. Mas compre um pequeno, não um pote. Tente pequenas barras de chocolate e mini pacotes de amendoins. O truque é comprar apenas um por vez, assim você não ficará tentado a procurar por mais. E já que até mesmo 100 calorias extras podem sabotar a perda de peso, se você fizer isso diariamente, faça um trato consigo mesmo para queimar o excesso de calorias. Uma caminhada rápida de 15 minutos queima cerca de 100 calorias.
- Planeje ou evite; Varie sua rotina para evitar passar em frente à padaria ou à pizzaria. Se você sabe que irá encarar um bolo de chocolate irresistível, distribua as calorias para que ele se ajuste na sua dieta.
Essa dica de hoje está disponível em: https://www.mundoboaforma.com.br/10-dicas-de-como-controlar-fome-e-vontade-de-comer/
Foi escrita por: Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite.
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Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Criador da Consultoria Online MAGRA EM CASA
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
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Estamos juntos!
A pobreza extrema cresceu pelo quarto ano consecutivo no país, somando 13,8 milhões de pessoas, maior nível em oito anos. A crise econômica causada pelo Covid-19 deverá acelerar ainda mais o empobrecimento brasileiro em relação à média da população mundial. O Brasil perdeu 4,9 milhões de empregos entre fevereiro e abril. É importante ressaltar que o poder aquisitivo do brasileiro está quase 30% abaixo ao do chinês neste ano. Essa distância representa uma mudança brutal em relação ao do início da década de 1980, quando a renda brasileira era 15 vezes maior que a chinesa.
Além da pandemia, um grande mal tem sido o entreguista ministro da Economia e o presidente do Banco Central com suas desastrosas políticas salarial e cambial. É bem provável que, ante o derretimento da economia, a parcela dos pobres da população retroceda décadas em qualidade de vida, que já é desoladora. Deve-se ter consciência social para entender a vida dos menos favorecidos e, a partir disso, criar condições de que eles ser educados e se prepararem para seus sustentos e o das suas famílias por esforço próprio.
Ignorância é nociva! Se alguém ainda duvida, que olhe ao Brasil atual. Ignorância causa mortandade. O Brasil tem quase 30 mil mortes pelo Covid-19, e há fascistas dizendo que tal vírus não existe. É muito constrangedor assistir aos sepultamentos com retroescavadeira que conferem aos funerais aspecto de manobra de terraplanagem, ver parentes chorando e enterrando seus mortos sozinhos. É essencial entender que a cada dia crescem desemprego, fome, reprimarização da economia e devastação das preciosas florestas nacionais.
A posição não está entre bolsonarismo e socialismo; é estar entre o fascismo e a civilização. É momento de tomada de consciência da sociedade civil sobre a responsabilidade na condução do país. O atual autoritarismo é um legado da Lava Jato, porque ela representou a desconstrução do processo legal e forçou a legitimação de atos de repressão a pretexto de se coibir a corrupção. Quando Moro autorizou a divulgação da conversa da Dilma com Lula, contribuiu muito à queda dela; e ao divulgar a delação do Palocci, às vésperas da eleição, ajudou a vitória de Bolsonaro. O autoritarismo de Bolsonaro é um legado da Lava Jato porque forçou a legitimação de repressão e cultura de arbítrio.
Existem quase 20 milhões de trabalhadores desempregados, mais a desistência de outro tanto em procurar emprego em meio à pandemia. Em plena crise montada, reuniram-se os fascistas no palácio do planalto pedindo a prisão dos ministros do STF ao invés de usarem o tempo para salvar brasileiros da epidemia: pessoas de má índole que desperdiçam tempo precioso ao invés de salvar vidas e gerar esperança. Para não se esquecer: o impiedoso Guedes disse na reunião ministerial que “acabar com as desigualdades é só discurso, porque, se fizermos isso, acabaremos como a Dilma”.
Aprovado projeto de lei da outorga para exploração de serviços de crematórios
A concessão deve ser feita na modalidade de concorrência
Texto: Ubiracy José Tesseroli
Foto: Mariana Martins
O Legislativo aprovou na sessão plenária de segunda-feira (01), em primeira discussão e votação, o Projeto de Lei Nº 37/2019, de autoria do vereador Carlinho Polazzo (DEM), que prevê outorga em regime de concessão, na modalidade de concorrência, a exploração de serviços de crematórios no Município.
O texto do projeto ressalta que, o processo deve obedecer ao disposto no art. 175, da Constituição Federal, na Lei Federal nº 8.666, de 21 de junho de 1993 – Lei de Licitação e Contratos – na Lei Federal nº 8.987, de 13 de fevereiro de 1995 – Lei de Concessões e Permissões de Serviços Públicos – e suas alterações, ainda, em consonância com a Lei Orgânica do Município.
Para o vereador, o Município já deveria contar com uma legislação específica, que normatiza os serviços de crematórios, além disso, Polazzo comentou que, o procedimento é tendência mundial e previne superlotação dos cemitérios. “Estamos apresentando à sociedade uma nova fórmula, bem como é uma contribuição que o Legislativo coloca à disposição do Município”, salientou, ainda, que o novo sistema deverá estar contemplado na revisão do Plano Diretor de Pato Branco.
Cremação não agride o meio ambiente
A cremação do corpo impede que ele e os outros itens envolvidos durante o sepultamento sofram decomposição. Isso evita a geração de qualquer tipo de resíduo, sólido ou líquido, que possa contaminar o meio ambiente. As cinzas que são geradas durante a cremação não apresentam nenhum tipo de contaminação, tanto quando são espalhadas em locais públicos como quando ficam guardadas em casa. Elas são compostas, basicamente, de cálcio e potássio.
Concessão
A concessão dos serviços a terceiros não vincula sua instalação nos cemitérios públicos municipais ou em próprios públicos. A instalação e o funcionamento de fornos crematórios poderão ser feitos através de concessão, e as empresas concessionárias para esse fim ficarão sujeitas a permanente fiscalização. A atividade de crematório comportará a cremação de cadáveres e incineração de restos mortais mediante a utilização de fornos e incineradores destinados a finalidades específicas.
O prazo de concessão, conforme o projeto, é de 15 anos, prorrogável uma única vez por igual período, devidamente justificado e mediante autorização legislativa, em consonância com o que estabelece a Lei Federal nº 8.987, de 13 de fevereiro de 1995, desde que atendida a conveniência administrativa e o interesse público.
A concessão de será outorgada às empresas de direito privado que demonstrem capacidade para o desempenho da atividade por sua conta e risco e apresentem proposta que atendam ao interesse público no cumprimento de condições e requisitos técnicos e econômicos estabelecidos, conforme critérios e especificações do Edital de Licitação.
Regras
Entre elas, por exemplo, diz que poderá ser cremado o cadáver, que em vida demonstrou esse desejo, por instrumento público ou particular, exigida, neste último caso, a intervenção de três testemunhas e o registro do documento, ainda, se ocorrida a morte natural, e a família do falecido assim o desejar e sempre que, em vida, o “de cujus” não haja feito declaração em contrário por uma das formas.
Para os efeitos, considera-se família, atuando sempre um na falta do outro, e na ordem ora estabelecida, o companheiro sobrevivente legalmente reconhecido, os ascendentes, os descendentes e os irmãos, estes e aqueles, se capazes.
Em caso de morte violenta, a cremação, atendidas as condições estatuídas na lei, só poderá ser levada a efeito mediante prévia autorização judicial. Em caso de epidemia ou calamidade pública poderá ser determinada a cremação de cadáveres e restos mortais, mediante pronunciamento das autoridades sanitárias e prévia autorização judicial. As cinzas resultantes da cremação do cadáver ou incineração dos restos mortais serão recolhidas em urna própria.
Secretaria Municipal de Assistência Social de Pato Branco faz entrega de artigos arrecadados na Campanha Amor que Aquece
A distribuição será através de brechós itinerantes
Com a proximidade do inverno, que inicia no próximo dia 20, e com as baixas temperaturas que já atingem nosso município, a Prefeitura de Pato Branco, através da Secretaria Municipal de Assistência Social, deu início, nesta segunda-feira (01), à entrega dos itens arrecadados até o último sábado (30) durante a Campanha Amor que Aquece.
As peças arrecadadas tamanhos infanto-juvenil (a partir de 10 anos) e adulto (masculinas e femininas), estão sendo disponibilizadas por meio de brechós itinerantes, realizados, inicialmente, até a próxima sexta-feira (05) no CRAS do bairro Sudoeste, com atendimento das 9 às 12h e das 14h às 16h30 e, no CRAS do bairro São João, das 9h às 12h e das 13h30 às 16h.
Segundo a secretária municipal de Assistência Social, Anne Cristine Gomes da Silva, desde o dia 25 de maio, estão sendo distribuídas senhas, em ambos os CRAS, para a retirada das doações com um maior controle do fluxo de pessoas. “Estamos entregando 50 senhas por dia, 25 para o turno da manhã e 25 para a tarde, devido aos cuidados em relação ao Coronavírus (COVID-19), evitando assim, a aglomeração de pessoas durante a escolha das peças. E durante toda essa semana, as senhas continuarão sendo entregues, enquanto tivermos artigos disponíveis”, explica.
A entrega das peças infantis, desde itens para bebês até crianças de nove anos, será realizada diretamente nas casas das famílias que estão fazendo o pedido, através de um requerimento nos CRAS e no CREAS do município. “Já demos início à separação das peças infantis e estamos montando kits de roupas e demais artigos de inverno para essas crianças, cujo os pais ou responsáveis fizeram o cadastro de solicitação”, explica Anne.
Doações superaram expectativas
No total, entre o dia 30 de abril até o dia 30 de maio, foram contabilizados em torno de 33 mil peças doadas, entre roupas, artigos infantis, além de cobertores, calçados, meias, cachecóis, artigos de cama, mesa e banho. Anne agradeceu e enalteceu o envolvimento da população com a Campanha deste ano. “Mais uma vez Pato Branco está de parabéns, pois demonstrou o espírito solidário que nos caracteriza e, graças a isso, conseguiremos distribuir amor através de itens de inverno para aquecer muitas famílias”, destaca Anne.
Fotos: Rodinei Santos/Prefeitura de Pato Branco
Departamento de Imprensa do Município de Pato Branco
