Quando alguém decide emagrecer, geralmente existe um número em mente: “quero perder 5 quilos”, “preciso voltar aos 60” ou “meu peso ideal é 55”.
Mas e se eu disser que o número da balança não conta a parte mais importante dessa história?
Duas mulheres podem ter exatamente o mesmo peso e corpos completamente diferentes. A diferença está na composição corporal, ou seja, quanto daquele peso corresponde à gordura e quanto corresponde à massa muscular.
É por isso que perder peso nem sempre significa melhorar o corpo.
Quando o emagrecimento acontece através de dietas muito restritivas, pouca proteína e ausência de musculação, parte importante dos quilos eliminados pode vir da massa muscular. A balança diminui, mas o resultado estético nem sempre acompanha: permanece a flacidez, falta definição e o metabolismo pode se tornar mais econômico.
Já na recomposição corporal, o objetivo é diferente: reduzir gordura preservando ou aumentando massa muscular.
E isso muda tudo.
Mais músculos significam um corpo mais forte, melhor sustentação dos tecidos, maior gasto energético e proteção contra a perda muscular que acontece naturalmente com o envelhecimento.
Depois dos 35 ou 40 anos, essa estratégia se torna ainda mais importante, especialmente para as mulheres. Alterações hormonais, redução progressiva de massa muscular e maior tendência ao acúmulo de gordura tornam a preservação dos músculos fundamental para a saúde metabólica e para a estética.
Por isso, um bom planejamento nutricional não busca simplesmente fazer você comer o mínimo possível. Ele oferece energia e proteínas suficientes para preservar músculos enquanto cria as condições necessárias para reduzir gordura.
E é justamente por isso que, algumas vezes, a paciente perde poucos quilos na balança, mas reduz centímetros de cintura, muda o tamanho das roupas e transforma completamente o corpo.
A balança mede quanto você pesa.
Ela não mede a qualidade do corpo que você está construindo.
Talvez seu melhor resultado não esteja no menor peso que você consegue atingir.
Está na melhor composição corporal que você consegue construir.
Aline Sampaio
Nutricionista especialista em Nutrição Esportiva, Estética e Saúde da Mulher
CRN 8 – 17617
@alinesampaio.nutricionista
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