3 FORMAS DIFERENTES DE EMAGRECER E PERDER BARRIGA
Muitas mulheres têm dificuldade de perder peso e barriga ou se perdem voltam ganhar novamente. É seu caso? Isso acontece por que existe 3 formas de emagrecer e perder barriga e cada uma tem sua característica individual. No entanto, saber aplicar as três estratégias é o que vai garantir emagrecer e perder barriga de uma vez por todas. Veja só como funciona: 1ª estratégia consiste na mudança comportamental nesta fase você não corta nada do que gosta de comer, mas reduz a quantidade gerando um déficit calórico alimentar. Nos exercícios você começará a fazer aquilo que gosta, ex: caminhada só que aqui você irá trabalhar com metas de aumentar o número passos diários gerando gasto calórico maior. 2ª estratégia consiste em reeducação alimentar, nesta fase você irá retirar os alimentos industrializados e comer o mais saudável possível e nos exercícios começará fazer um treino voltado para o emagrecimento. 3ª estratégia é desafios aqui sim encarar um cardápio e fazer treinos intensos e ultra-específicos pois só assim conseguirá sustentar o resultado.
Então se quer EMAGRECER E PERDER BARRIGA é preciso passar por essas três fases. Caso pule etapas irá viver no efeito sanfona.
E o grande problema de viver no efeito sanfona é que depois fica mais difícil emagrecer pois o corpo sempre está mais resistente e acostumado com o seu peso atual. Nosso cérebro é fantástico ele se adapta até com aquilo que nós não gostamos muitas vezes.
Resumindo tudo para você fica da seguinte maneira:
Se quer emagrecer seu corpo é Treino, Alimentação saudável e descanso adequado.
Se quer emagrecer sua mente é começar devagar mudando comportamentos e hábitos sem cortar nada. Quando tiver acostumada a comer de tudo mais em pequenas quantidades ir para a reeducação, procurar se alimentar e treinos de forma estratégica e quando tiver acostumada a comer bem e treinar bem aí sim se desafiar a fazer dietas e programas de treinos mais intensos. Espero que goste de coluna um grande abraço tchau tchau.
Jozias Fortunato
(Cref: 028591-G/PR)
Personal do Emagrecimento
Coach de Emagrecimento
Criador do Método M.A.G.R.A
Especialista em Treinamento para Emagrecimento
WhatsApp: (46)984006452
João Pimenta
A face da intransigência: quando um prefeito determina o que o Legislativo vai fazer, o que se tem é tirania. E que vergonha para os vereadores aprovar a compra dessa casa depois de o prefeito ter declarado que é isso que eles farão, como quem diz: “eu mando e eles obedecem’’
Minha publicação desta última segunda no Facebook teve esse título. Foi escrita pensando na possibilidade de ser aprovado o projeto de compra da casa. Seria mesmo o cúmulo ser aprovado, após praticamente terem recebido uma ordem do prefeito. Mas não, após todo o movimento, ao que parece até reunião teve e foi decidido por adiar a votação por trinta dias. Como muita água vai rolar sobre essa ponte, segue a publicação de segunda.
Estou acompanhando desde muito tempo a luta pela causa animal. Promessas e promessas. Tudo desagua no mesmo lugar. Só que estando eu entre a população, protetores independentes e poder público, me resta noticiar e tecer algumas considerações. Fui eu um dos que noticiaram a recomendação administrativa do Ministério Público, com todos os itens para a proteção animal em Palmas. Este foi um dos mais nobres legados deixado pelo promotor José de Oliveira Júnior antes de mudar para outra Comarca. Pense: há sete anos (no mínimo, só na gestão Kosmos) vemos a causa animal carente, fazendo campanhas privadas, contando com a épica ajuda dos protetores e médicos veterinários solidários, recebendo o mínimo do poder público. Me responda, senhor prefeito, o que justifica o gasto milionário de uma só vez? O ato vai tirar os animais das ruas? Por que empregar o recurso todo em uma só estratégia? Onde o senhor está vendo boa gestão nisso? Nossa cidade, senhor Kosmos, ao menos em sua gestão, tem disso. O senhor investe de mais em um setor específico e deixa faltar em outros. Essa casa milionária é como o asfalto, está bonito? Claro que está! Mas deixa faltar em ruas como a Santa Lúcia e a 15 de Novembro. No entanto, o prefeito vem a público (vide RBJ) em uma clara demonstração de intransigência, para determinar que o projeto será aprovado pelo legislativo. Nem pondera, nem faz relação a cada um deles ou todos eles em respeito à oposição. Palmas, cidade onde o prefeito determina atos legislativos. Mas espere, assim não há democracia, isso é tirania. Então, senhor prefeito. Com todo o respeito que lhe é digno. Escute a população, que clama por uma justa aplicação dos recursos públicos em políticas isonômicas. E que vergonha será para os vereadores aprovar a compra dessa casa milionária depois de o prefeito ter declarado que é isso que eles farão, como quem diz: “eu mando e eles obedecem”.
Atenção: esta coluna é escrita e editada pelo jornalista Rodrigo Kohl Ribeiro MTB: 18.933, de sua inteira e irrestrita responsabilidade. Qualquer sugestão ou crítica, pode ser enviada para o e-mail joaopimentadepalmas@gmail.com ou pelo
WhatsApp 46 98820-4604.
FORMAS CRIATIVAS DE FAZER A CHAMADA DO DIA
Fazer a chamada diariamente é uma rotina? Todos os dias os professores tem como atividade permanente realizar a chamada do dia, ação que faz parte da gestão da sala de aula. Contudo, não precisa ser sempre da mesma forma, o professor tem autonomia para inovar e foi o que aconteceu no Colégio Estadual Dom Carlos.
A professora Patrícia Thibes, professora no Curso de Formação de Docentes aproveitou a oportunidade e INOVOU. Inovou ensinando e orientando os alunos da 1ª série do Curso de FD sobre sugestões para a chamada. Com uma dinâmica que encantou os alunos intercalou os dias da chamada que, ao invés dos alunos responderem “presente”, deveriam falar o nome de um alimento que iniciasse com a letra do nome; em outro dia, alterou a proposta. Mas o que mais chamou a atenção e empolgou a turma foi o dia em que deveriam responder com a frase que a mãe ou responsável utiliza diariamente. Segundo alguns alunos essa ação “foi TOP, demais, super”... Alguns falaram: “chiiii, vai dar B.O.”, mas é claro, tudo virou brincadeira e aprendizado.
A professora dinamizou o momento da chamada e deu certo. Empolgou os alunos e concomitante, trabalhou com ações que poderão ser utilizadas por eles quando estiverem assumindo as salas de aula.
É importante informar que uma mãe ao encontrar com a professora lhe disse: “quando a minha filha me falou da dinâmica, logo pensei que ela não poderia falar a frase completa”, alegrando-se com a dinâmica e dizendo: “essas ações fazem a diferença no dia a dia da escola, parabéns”!
Parabéns professora Patrícia pela dinâmica. Parabéns alunos por terem participado ativamente de um momento diferente durante a chamada diária. A Direção
